A hüvelyesek jótékony hatással vannak a szívre. 6 jótékony hatás, amit nem tudtál a babról

Cukorbetegség | Egészség

a hüvelyesek jótékony hatással vannak a szívre markolat szív egészsége

Lehet, hogy az evés elbutít? Kedvező hatás: megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket Kutatások szerint aki több hüvelyes növényt fogyaszt, az kevésbé hajlamos a szívbetegségekre — ez többek között a babokban található fitokemikáliákkal lehet összefüggésben.

Szívbarát étrend A szívbarát étrend főbb elemei: Őrizze meg, szükség esetén csökkentse a testsúlyát! Ennek érdekében naponta többször alkalommal egyen, egyszerre kisebb adagokat! Az étrendje nagyobb része friss és szezonális alapanyagokból álljon!

Kedvező hatás: véd a rákkal szemben A rákos betegségek ellen védő természetes anyagok igen széles választékát tartalmazzák a babfélék, így például izoflavonokat és fitoszterolokat. Ezekről mind ismert, hogy a rák veszélyét csökkentik.

a hüvelyesek jótékony hatással vannak a szívre vegyen be l karnitint magas vérnyomás esetén

Kedvező hatás: csökkenti a koleszterinszintet A babok vízben oldódó rostokat biztosítanak, amelyek segítenek a vér koleszterinszintjét csökkenteni. Kutatások azt állapították meg, hogy napi 10 gramm vízben oldódó rost ennyit a hüvelyesek jótékony hatással vannak a szívre gramm bab tartalmaz fogyasztása a kiindulási értékhez képest akár 10 százalékkal is csökkentheti az LDL koleszterin szintjét.

Tartalmaznak a babok továbbá szaponinokat és fitoszterolokat, amelyek ugyancsak koleszterinszint csökkentő hatásúak. Kedvező hatás: segít fogyni Egy adag bab elfogyasztásával már kellőképp jóllakottnak fogja érezni magát.

a hüvelyesek jótékony hatással vannak a szívre magas vérnyomás és a betegség okai

Ez a babfélék rosttartalmának köszönhető; fogyasztásuk teltségérzetet okoz, közben gátolja a vércukorszint-ingadozást. Így megnő az az idő, míg újra éhes lesz.

Miért értékesek a hüvelyesek?

Kedvező hatás: segít a diabétesz kontrollálásában A babfélék a cukorbetegek csodaétele! Kiegyensúlyozott szénhidrát- és fehérjetartalmuk lassú, tartós glükózforrást biztosít, így a vércukorszint nem ingadozik olyan mértékben, mint az egyszerű finomított cukrok fogyasztása után.

Káros termékek Ma ételeink nem kiegyensúlyozottak és messze nem ideálisak. Az összes többi hibán kívül a káliumhiány és a nátrium- vagy sófelesleg hiánya jellemzi. Ma megfontoljuk a szív és az erek egészséges termékeit, mivel a megfelelő étrend lehetővé teszi a keringési rendszer fiatalosságának és egészségének fenntartását.

Kockázat: migrénhez vezethet Egyes emberekben a hüvelyesek migrénes, illetve allergiás rohamot váltanak ki. Ilyen tünetek észlelése esetén forduljon orvosához, de addig is mellőzze az étrendjéből a gyanúba keveredett ételt.

a hüvelyesek jótékony hatással vannak a szívre hipertónia elleni sport amely tilos

Kockázat: megemelheti a vérnyomást Ha esetleg monoamin-oxidáz gátlókat MAO-gátlók szed depresszió ellen, kerülje a lóbabot, mert a MAO-gátlók mellékhatásaként ilyenkor a vérnyomás megemelkedhet. Kockázat: megzavarhatja egyes vitaminok felszívódását Egyes babfélék, így például a szójabab, olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek gátolhatják a B és a D-vitamin felszívódását a szervezetben.

a hüvelyesek jótékony hatással vannak a szívre aurikuláris masszázs hipertónia

Ugyanakkor a sütés során ezek az összetevők tönkremennek, így nem rontják a vitaminok felszívódását. Ettől függetlenül: abból baj nem lehet, ha a lehetséges vitaminveszteség pótlása érdekébt friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, illetve sovány hússal gazdagítja étrendjét. Kockázat: köszvényt okozhat Ha köszvényes, egyeztessen orvosával, mielőtt a babfélék fogyasztására térne át!

a hüvelyesek jótékony hatással vannak a szívre vérnyomáscsökkentő allergia

Ilyenkor gyakran tanácsolják, hogy inkább mondjon le a szárított zöldborsóról, a babokról, a lencséről és az egyéb hüvelyesekről, mert ezek magas purintartalma növelheti a húgysav szintjét az arra fogékony szervezetben. A magas húgysavszint köszvényes rohamot okozhat. Kockázat: haspuffadást idézhet elő Ha nem is kifejezetten egészségi állapotot érintő, de kínos szituációkhoz vezető kockázatnak nevezhető a szélszorulás, amit a babfogyasztás okozhat.

Ezt megelőzheti, ha a bab áztatása és főzése közben többször is cseréli a vizet, vagy ha átmossa a babot, amennyiben konzervből eszi. További segítség lehet, ha citromfűvel, édesköménnyel vagy rétiköménnyel fűszerezi, esetleg sült hüvelyesekkel és savas ételekkel párosítja ételét.

  • Pillanatnyi magas vérnyomás
  • Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Kép nagyítása A szív az emberi szervezet legnagyobb izma.
  • Hogyan kell szedni a csipkebogyó infúziót magas vérnyomás esetén
  • Méhkenyér hogyan kell szedni magas vérnyomás esetén
  • Miért értékesek a hüvelyesek?

Fontos információk