A magas vérnyomásban a vérnyomás csökkentésének módjai. A mozgás és a testtömegcsökkentés összhangja

a magas vérnyomásban a vérnyomás csökkentésének módjai

140 a vérnyomása? Így vigye le gyógyszer nélkül

Mi növeli a szívroham kockázatát? Az érbetegségek érelmeszesedés, koszorúér-betegségek rizikófaktorai a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát is növelik. Vannak olyan tényezők, amelyek nem befolyásolhatók, ilyen az életkor és a betegség ek re való hajlam.

A kockázati tényezők közül azonban néhány kordában tartható vagy akár ki is iktatható egészséges életmóddal, életmódváltással.

Bizonyítottan hatásos természetes vérnyomáscsökkentők

Amikor valakinél diagnosztizálják a magasvérnyomás-betegséget, szinte azonnal felmerül a kérdés, hogy mennyi idő alatt lehet ezt rendezni. A válasz olyan tényezőktől függ, mint például, hogy milyen magasak az értékek, milyen módszerekkel próbálkozik a csökkentés érdekében, és milyen az illető alapvető egészségi állapota. A gyógyszerek — például a béta-blokkolók, az ACE inhibitorok, a kácium-csatorna gátlók, az angiotenzin receptor blokkolók és a thiazid-származékok — jellemzően már néhány nap alatt képesek csökkenteni a vérnyomást, és ezáltal hosszútávon csökkentik többek közt a szívinfarktus és a stroke rizikóját.

a magas vérnyomásban a vérnyomás csökkentésének módjai

A gyógyszeres kezelés aszpirin mennyisége a szív egészségéért természetesen nagyon fontos betartani néhány életmódszabályt is a tartós változás érdekében — ismerteti Dr. Kapocsi Judit, a KardioKözpont magas vérnyomás és érkockázat specialistája, klinikai farmakológus.

Így csökkenti az étrend a vérnyomást Meglepő lehet, de az étrendben bevezetett változások is viszonylag gyorsan hatnak, a Hypertension című szaklapban megjelent tanulmány szerint az ún. Ez egy konkrét étrend, amely alapvetően zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, rostban gazdag fogások és telítetlen zsírsavak fogyasztására épül.

a magas vérnyomásban a vérnyomás csökkentésének módjai

Ugyanebből a cikkből az is kiderült, hogy a sóbevitel csökkentése is mérhető eredményt hoz 4 hét alatt. Általánosan elmondható, hogy az étrend egyes elemei csökkentik, míg mások emelik a vérnyomást, elsősorban a súlygyarapodás és a vízvisszatartás miatt.

A magas vérnyomásban a vérnyomás csökkentésének módjai kategóriába tartoznak a són kívül a telített zsírsavak, a transzzsírok és a cukrok. Az alkoholbevitel csökkentése is olyan faktor, amely határozottan csökkenti a magas vérnyomást.

Megtalálták a vérnyomás csökkentésének pofonegyszerű módját

Egy es tanulmány szerint például azoknál a személyeknél, akik napi 2 pohárnál több alkoholt fogyasztanak, a csökkentés 5,5 Hgmm-rel vitte lejjebb a szisztolés, és 4 Hgmm-rel a diasztolés értéket. A magasvérnyomás-betegeknek azonban nagy segítséget jelent a dietetikai tanácsadás, amely nem csak a vérnyomásértékeket, de az esetleges további betegségeket, érzékenységeket, célokat és lehetőségeket is figyelembe veszi.

Sokan úgy gondolják, egy bizonyos kor fölött már késő belevágni az aktivitásba, de ez korántsem igaz.

Normál testsúly elérése és fenntartása BMI 18,9 ; sok gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása. Csökkenti az oxidatív stresszt, legjobban természetes formában fogyasztva fejti ki hatását. Coenzim Q10 - Nemcsak a magas vérnyomás kezelése területén alkalmazzák, de például a migrén megelőzésében, a daganatprevencióban, az asztmában és számos egyéb betegségben betöltött szerepéről jelenleg is folynak tanulmányok. Lenmag, lenmagolaj - A lenmag és a lenmagolaj jó hatású a székrekedés kezelésére is, csökkenti a koleszterin-szintet, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás kockázatát. Csökkenti az izomfájdalmat és mérsékli az ízületi gyulladást, reneszánszát éli a sportolók és a testépítők körében.

Mindazoknak, akik mozgásszervi problémáik, esetleges túlsúlyuk vagy csak gyakorlatlanságuk miatt félnek belevágni az edzésbe, érdemes mozgásterapueta, személyi edző segítségét kérni. Az így elkészült edzésterv természetesen az orvosi leleteket és a felmért alapállapotot is figyelembe véve lehet hatékony.

  1. Szimpatika – Mennyi idő alatt csökkenthető a magas vérnyomás?
  2. Szív-egészségügyi kockázat önértékelési tájékoztatók
  3. Hidegvízi halak a szív egészségéért
  4. Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor.
  5. Magas vérnyomás és alternatív gyógyászat

Mit érdemes még megváltoztatni? Leszokás a dohányzásról Az American Heart Association szerint a dohányzás nem csak az érszűkület egyik legfontosabb rizikófaktora, de minden egyes elszívott cigaretta önmagában is megemeli átmenetileg a vérnyomást, és hosszútávon is lassú emelkedéshez vezet.

Stresszfeldolgozás A stresszről korábban úgy gondolták, csak a miatta kialakuló rossz szokások például dohányzás, alkohol, stresszevés miatt járul hozzá a vérnyomás emelkedéséhez, de mára önálló rizikófaktornak is bizonyult.

Így csökkenthető gyorsan a vérnyomás

Betegségek megfelelő kezelése Számos betegség, így többek közt a krónikus vesebetegség, a cukorbetegség, az alvási apnoé hozzájárul a vérnyomás emelkedéséhez, ahogyan a magas koleszterinszint és a genetikai hajlam is.

Éppen ezért nagyon fontos, hogy az adott betegségeket orvossal kezeltessük, és rendszeresen vegyünk részt a felülvizsgálatokon is.

a magas vérnyomásban a vérnyomás csökkentésének módjai

Az egyén életmódja, általános egészsége és társbetegségei mind komoly hatással vannak a vérnyomásra. Bármelyik elem változásával a vérnyomás is változhat — jó és rossz irányba is.

a magas vérnyomásban a vérnyomás csökkentésének módjai

Magasvérnyomás-betegeknek éppen ezért különösen fontos a rendszeres, otthoni és szakorvos által végzett ellenőrzés — ismerteti dr. Kapocsi doktornő.

a magas vérnyomásban a vérnyomás csökkentésének módjai

Forrás: KardioKözpont.

Fontos információk