Aktuális cikkek a szív egészségéről
Vérnyomás-kalkulátorunkat itt találja!
Az orvos által felírt vérnyomáscsökkentő gyógyszert mindennap vegyük be, ne hagyjuk ki soha, és ne módosítsuk önkényesen az adagokat! Érdemes hozzátenni, hogy 20 Hgmm-es vérnyomáscsökkenés esetén akár 50 százalékkal csökkenhet a halálos kimenetelű szív- és érrendszeri megbetegedésének kockázata.
Kapcsolódó cikkek
Jó vérnyomásértékekkel megelőzhetők a halálos kimenetelű szívbetegedések. Forrás: rf Ha valakinek az orvosa ennél alacsonyabb értéken ajánl, annak oka van például cukorbetegségtartsuk tehát magunkat ahhoz az értékhez.
Cikkek Az emberi egészség és jólét szorosan kapcsolódik a környezet állapotához. A jó minőségű természeti környezet alapvető szükségleteket biztosít: tiszta levegőt és vizet, termékeny földterületeket az élelmiszer-termeléshez, valamint energiát és nyersanyagokat a termeléshez. A zöld infrastruktúra az éghajlat szabályozására és az árvizek megelőzésére is szolgál. A zöld területekhez és vizekhez való hozzáférés fontos lehetőségeket kínál a kikapcsolódásra és hozzájárul a jóléthez is.
Emellett fontos, hogy rendszeresen ellenőriztessük háziorvosunkkal vércukrunk és vérzsírunk szintjét. Koleszterinszint Megmondjuk, veszélyben van-e!
- Vegetatív vaszkuláris hipertónia kezelés
- Hipertónia törökül
- Szerelmes pároknak összehangolódik a szívverésük, ha három percen keresztül egymás szemébe néznek.
- Írta: Váczy Anikó Szív- és érrendszerünk egészsége érdekében régóta kerüljük a koleszterinben, a zsírban és a sóban gazdag ételeket.
Kattintson ide! Mérsékeljük az alkoholfogyasztást és a dohányzást. Ez utóbbi a keringési betegségek egyik kiemelt jelentőségű kockázati tényezője, mivel az ereket kibélelő réteg működésének károsításával a dohányzás érelmeszesedéshez vezet. A cigarettázás következtében kevesebb oxigén jut a vérbe ráadásul, így a szívnek még jobban kell dolgoznia azért, hogy kellő aktuális cikkek a szív egészségéről oxigént juttasson el a sejtekhez.
Megéri elnyomni a cigarettát: a szívroham kockázata a felére csökken már a leszokás után egy évvel. Mennyi a testtömegindexe BMI? Számolja ki ideális értékét, és tartsa ideális szinten testsúlyát!
Ehhez az aktuális testtömeget kell elosztanunk a méterben mért testmagasság négyzetével.
Ez a 6 étel árt legjobban szívünk egészségének | Well&fit
Ha elhízás áll fenn tehát a BMI hányadosa magasabb néla legfontosabb visszanyerni az egészséges testsúlyt, azaz ezt a számot lejjebb kell tornázni! Szeretné tudni? Kiszámítjuk a BMI-jét egy pillanat alatt!
Szponzorált tartalom Ajánlom Rossz hír ugyan, hogy egy tanulmányban kiderült, hogy az 50 év feletti nőknél a sok ülés növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a jó hír mellé azonban az, hogy nem kell órákat futni mindennap, hogy megelőzzük a bajt. Az Amerikai Szívegészségügyi Szervezet kutatása során arra keresték a kutatók a választ, hogy a mai kor emberére jellemző inaktív, modern, képernyőkkel teli ülő életmód milyen hatással van az 50 év feletti nők szervezetére, konkrétabban a szív egészségére.
Ha testsúlyunkat sikerül 10 százalékkal mérsékelni, átlagosan Hgmm-rel csökken a vérnyomásunk, továbbá százalékkal az éhomi vércukorérték, 10 százalékkal a koleszterinszint és 30 százalékkal a trigliceridszint is.
Lépésenként előre A rendszeres testmozgás jó hatással van az erekre, érfalakra, növeli azok feszességét, rugalmasságát.
Napi néhány kávé jó az egészségnek is - egy kutatás szerint | bpls.hu
Elősegíti a plakkok eltávolítását, így csökken a magas koleszterinszint és az azzal összefüggő súlyos szövődmények veszélye is. Ezeket az előnyös hatásokat már napi fél óra intenzív, de nem túl megterhelő mozgással elérhetjük.
Ne gondoljunk nagy dolgokra: ha mozgás vagy bármilyen tevékenység közben kicsit hevesebben ver a szívünk, magasabb a pulzusunk és szaporábban kell venni a levegőt, már megdolgoztattuk keringésünket. Mi legyen az asztalon? A kiegyensúlyozott, zöldségekben és gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, zsírban, cukorban és sóban szegény étrend csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Kapcsolódó cikkünk
Használjunk kevesebb zsiradékot, illetve inkább a növényi olajokért nyúljunk főzés közben. A sófogyasztás csökkentésével tehermentesítsük a szervezetet, só helyett jöhetnek inkább a zöld fűszerek.
Hasznos, ha tudja, hogy az említett kockázati tényezők miként befolyásolják konkrétan az Ön egészségét. A szív- és érrendszeri rizikó felmérhető oldalunkon!
És hogy melyek a betartandó ajánlások? Ne dohányozzunk! Hetente mozogjunk legalább 2,5 órát!
Hetente ne nézzük 7 óránál tovább a televíziót! Étkezzünk egészségesen!
Székely Hírmondó Az Egészségügyi Világszervezet WHO szerint a szív- és érrendszeri betegségek képezik a vezető halálokot világszerte, évente csaknem 18 millió ember halálát okozva. A PLOS Medicine című folyóiratban publikált friss tanulmány öt év alatt, több mint 90 ezer ember bevonásával készült, akiknek fizikai aktivitását a csuklójukon viselt mérőeszköz rögzítette. Az eredmények szerint az erőteljes testmozgást végzők felső 25 százalékánál volt a legalacsonyabb a szívbetegségek kockázata esetükben átlagosan százalékos volt a kockázatcsökkenés. A mérsékelttől az erőteljesig terjedő testmozgást végzők legfelső 25 százalékánál átlagosan százalékos volt a kockázatcsökkenés.
Ne fogyasszunk többet napi egy pohár 0,1 - 15 g alkoholnál! A kutatók arra hívták fel a figyelmet, hogy a tudás megvan, már csak arra van szükség, hogy sikerüljön tachycardiás magas vérnyomás elleni gyógyszerek a fiatal felnőtteket: ne dohányozzanak, sportoljanak többet és mértékkel egyenek, igyanak. Donna K. Arnett, a birminghami University of Alabama munkatársa.
