Alacsony testzsír és a szív egészsége
Jó néhány szám van, mely nagyon sokat elárul egészségünkről, most segítünk őket megfejteni.
Az első érték a szisztolés vérnyomás, ezt a szívizmok összehúzódásakor mérik, a második érték a diasztolés nyomás, ezt a szívizom ernyedt állapotában mérik. Fontos tudni azonban, hogy a vérnyomás a nap folyamán, illetve a napi aktivitás függvényében változik. A magas vérnyomás veszélye: szív- és érrendszeri problémák, például infarktus, agyvérzés. Egyszerűen kiszámítható, ha a testsúlyunkat elosztjuk a méterben mért testmagasságunk négyzetével. Ha az érték 18,9 közötti, a testsúly ideális.
Iránytű az optimális testzsírszázalékhoz
Az efeletti érték már súlyos elhízásra és igen komoly egészségügyi kockázatra figyelmeztet. A magas BMI veszélye: Az elhízáshoz gyakran társul magasvérnyomás-betegség, koszorúér-problémák, cukorbetegség, ízületi panaszok.
Testzsírszázalék Ez a százalékérték megmutatja, hogy testtömegünk hány százaléka zsír. Az érték legegyszerűbben szakember és testzsírszázalék-mérő készülék segítségével mérhető.
Ebből az értékből kiszámítható a test zsírtömege, ha a testsúly értékét megszorozzuk a testzsírszázalék értékével és elosztjuk százzal. Ha ezt kivonjuk a testsúlyból, megkapjuk a zsírmentes testtömeget.
4 jel, hogy túl alacsony a tesztoszteronszintje
A magas testzsírszázalék veszélye: Az elfogadhatónál magasabb érték túlsúlyra illetve elhízásra figyelmeztet, ami gyakran okoz magas vérnyomást, szív- és érrendszeri problémákat, cukorbetegséget. Pulzus A nyugalmi pulzus értéke átlagosan 72, nőknél ennél kissé magasabb is elfogadható. Minél edzettebb valaki, annál alacsonyabb ez az érték. Fizikai aktivitás hatására a pulzus emelkedik, maximális értéke kiszámolható, ha ból alacsony testzsír és a szív egészsége az életkorunkat.
A magas nyugalmi pulzus veszélye: A magasabb érték fáradtságra, a szervezet kimerülésére, edzetlenségre figyelmeztet.
Egészséges életmódra vonatkozó tippek a testzsír csökkentésére
Derék-csípő hányados Kiszámítása rendkívül egyszerű, mindössze a centiben mért derékbőséget kell elosztani a centiben mért csípőbőséggel.
Nőknél 0,8-ig, férfiaknál 0,ig elfogadható az érték.
- BMI-kalkulátor: itt kiszámolhatja, mennyi volna az ideális testsúlya
- Szív-egészségügyi hónap hashtag a panda
- 4 jel, hogy túl alacsony a tesztoszteronszintje - EgészségKalauz
- Száraz fürdő magas vérnyomás ellen
- Zsírok csoportosítása • Egészséges életmód • Dietless
- Vérnyomás, BMI, testzsír: az egészségszámok magyarázata
- Lehetséges-e kardiót csinálni magas vérnyomással
- Teljes testösszetétel mérés - Radiológia | Budai Egészségközpont
A magas derék-csípő hányados veszélye: A megadottnál magasabb érték a hasi vagy alma típusú elhízást, emiatt a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség magas kockázatát jelzi. Koleszterinszint A koleszterin vérzsír, mely bizonyos mennyiségben nélkülözhetetlen a szervezet számára, azonban ha túl sok van belőle a vérben, károsítja azt. A magas összkoleszterinszint veszélye: Szívinfarktushoz, érkatasztrófákhoz vezethet, különösen ha elhízással, cukorbetegséggel társul.
A magas vércukorszint veszélye: A diabétesz szövődményei közt megemlíthető az érfalak megvastagodása, a szemészeti panaszok, látásromlás, veseelégtelenség, idegrendszeri panaszok.
További hasznos információ: www.
