Alvás szív egészsége
Szívderítő Fontos, hogy a hét minden napján napi órát aludjunk.
Kép: Getty Images Az "alvási egészség" mérésére a kutatók egy többlépcsős rendszert alakítottak ki, amely méri az átlagos alvással töltött időt, a lefekvés és felkelés idejének szabályosságát és az elalváshoz szükséges időt. Ezen kívül a napközbeni álmosságot és különböző alvási rendellenességeket - például a horkolást és a nehézlégzést - is figyelték.
Ezek alapján kiszámolták 4 felnőtt átlagos alvási egészségét, akik az Egyesült Államokban részt vettek a közötti Országos Egészség és Tápanyagbeviteli Felmérésen. Három csoport A felmérés résztvevőit három kategóriába lehet sorolni alvási egészségi szempontból: a szédülés vérnyomás, az átlagos és az ideális alvók csoportjába.
A kutatás kimutatta, hogy a rossz alvókkal ellentétben az ideális alvóknak 66 százalékkal alacsonyabb volt a hajlamuk a magas vérnyomásra58 százalékkal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegségre, 73 százalékkal alacsonyabb az elhízásra és 69 százalékkal alacsonyabb a hastájéki vagy derék körüli zsírgyarapodásra. Az eredmények egyelőre csak előzetesnek számítanak, amíg nem publikálják egy lektorált és rangos egészségügyi szakfolyóiratban.
Az alvási egészségünk a maga teljességében többet jelent, mint az alkotó tényezők összege" - mondja a kutatás vezetője Dr. Nour Makarem, szív- és érrendszeri kutató New York-i Columbia egyetem.
A szakértő az alvási egészséget az egészséges táplálkozáshoz hasonlította. Például azoknak, akiknek alvás szív egészsége volt problémájuk az elalvással, és egyáltalán nem, vagy csak alig horkoltak, és nem nagyon érzékeltek napközbeni álmosságot, azoknak alacsonyabb volt a magas vérnyomásra akár 46 százalékkal2-es típusú cukorbetegségre akár 51 százalékkalelhízásra akár 58 százalékkal és deréktájéki zsírgyarapodásra akár 54 százalékkal való hajlamuk azokhoz képest, akiknek az alvás ezen részei is nehézséget okoztak.
A kutatás azt is kimutatta, hogy azoknak, akik az ajánlott mennyiséget - se nem többet, se nem kevesebbet mint órányit - töltötték alvással, 29 százalékkal alacsonyabb volt a magas vérnyomásra való hajlamuk.
