Avokádó jó szív egészségére, Avokádó: gyümölcs, zöldség és gyógynövény - HáziPatika
Ha van 1 avokádója és 4 tojása, készítse el ezt a finom reggelit!
Tudtad, hogy az avokádó a koleszterin barátja? Szabó Andrea Ezek közé tartozik a kelkáposzta, a szója, a lenmag és a brazil dió is. A brazil dió, azaz paradió magas szeléntartalma miatt a szelénnel együtt nagy segítséget nyújt az immunrendszer megerősítésében. A brazil dió, ami nálunk is kapható, E-vitaminban gazdag, ezen kívül még fehérjét, szénhidrátot, B-vitamint, kalciumot, rezet, cinket, magnéziumot és vasat tartalmaz.
Az avokádó 5 egészségügyi előnye
Magas szeléntartalma miatt a brazil dió segít a rák megelőzésében, a szívbetegségek kezelésében és az idő előtti öregedés megelőzésében. A szelénnek az idegi működésben is komoly feladata van, hiszen fontos sejtvédő antioxidáns, hangulatjavító- és szellemi teljesítményt fokozó hatása miatt kulcsfontosságú szerepet tölt be.
A brazil diónak a pajzsmirigy eltérései esetén is fontos szerepe van.
A szeléntartalma miatt kiemelkedő helyet tölt be a "pajzsmirigyhormon" képzésében, aktív T3 előállításában és a felhasználásban is. Amennyiben szeretnénk a pozitív hatásokat erősíteni szervezetünkben, ezt napi két darab brazil dió fogyasztásával is megoldhatjuk. Az avokádó a babérfélék családjába tartozik.
Így hat az avokádó egészségünkre Így hat az avokádó egészségünkre Kapcsolódó tünetek: magas koleszterin Tápanyagban gazdag Az avokádóban 20 féle vitamin és ásványi anyag található. Egy grammos gyümölcs többek között tartalmazza a napi ajánlott K-vitamin mennyiség 26, C-vitamin 17, B5-vitamin 14 és B6-vitamin 13 százalékát.
Az avokádó a magas telítetlen zsírsavtarlama miatt elősegíti a HDL jó koleszterin termelődését, ugyanakkor megakadályozza az LDL rossz koleszterin lerakódását. Kutatások bizonyítják, hogy napi egy darab avokádó segít az LDL koleszterin szintjének csökkentésében a túlsúlyos és elhízott embereknél.
Az avokádó fogyasztása segít számos szív- és érrendszeri megbetegedés, vérnyomásproblémák megelőzésében. Az avokádó vérnyomásbeállító tulajdonsággal is bír, melyet erősít a jelentős magnézium- és káliumtartalma.
A gyümölcs, amely megakadályozza a szívbetegségeket, ha naponta eszi
Napi egy darab avokádó segít az LDL koleszterin szintjének csökkenésében a túlsúlyos és elhízott embereknélForrás: Shutterstock A kelkáposzta nagy mennyiségben tartalmaz K-vitamint, mely a normál véralvadás, az egészséges csontok és antioxidáns aktivitása szempontjából kulcsfontosságú. A kelképoszta ezen kívül számos jótékony hatással bír, ugyanis kitűnő rostforrás, serkenti az emésztést és a bélmozgást, valamint jó hatással van az emésztési problémákra.
A kelkáposztában sok vas is avokádó jó szív egészségére, amely elengedhetetlen a vörös vérsejtek termelődéséhez. A kelkáposztában rengeteg C vitamin is van, ami az immunrendszer erősítésén kívül antioxidánsokkal látja el a szervezetet, és serkenti az anyagcserét is.
A kelkáposzta K-vitamin tartalma a csontok egészségét támogatja, megakadályozza a vérrögképződést, és az Alzheimer-kórral szemben is felveszi a harcot. A szója kedvező hatása abban mutatkozik meg, hogy avokádó jó szív egészségére fitoösztrogént tartalmaz.
A szója anyagának felépítése megegyezik az ösztrogén női nemi hormon felépítésével. A fitoösztrogéneknek enyhébb a hatásuk a szervezet saját, hatásosabb ösztrogénjénél.
A fitoösztrogének akkor csökkentik a terhelést, amikor a női szervezetben túl sok biológiai ösztrogén található, de ha túl kevés az ösztrogén, akkor viszont összehangoltan működnek. A szója rengeteg fitoösztrogént tartalmazForrás: Shutterstock A lenmag ásványi anyagokban gazdag, magas fehérjetartalommal rendelkezik, és rostokban sem szenved hiányt, ahogy B-vitaminokból sem.
A lenmagnak jelentős tiamin- magnézium,- és foszfortartalma is van. Ezt a zsírtartalmat az omega-3 zsírsavak közé tartozó alfa-linolésav adja. Ez esszenciális - tehát olyan zsírsav - amelyre az emberi szervezet működéséhez szükség van, azonban nem képes ennek az előállítására. A lenmagnak azonban kedvező hatásai vannak a szív- és érrendszeri problémákban szenvedőkre.
SzSz Az avokádó pár éve kezdett népszerűvé válni az egészségtudatos életmódot folytatók körében. Manapság már szinte minden szupermarket polcán megtalálható ez az igen sokoldalú gyümölcs. Az avokádó az egyik legjobb tulajdonsága a krémességében rejlik, amely miatt többféle étel összetevőjeként is felhasználhatjuk.
