Dió és a szív egészsége
Létrehozva: Összeszedtük azt az öt élelmiszert, amelynek gyakran az asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében.
- A legjobb 9 dió, amelyet érdemes fogyasztani a jobb egészség érdekében
- Öt étel, amellyel megőrizhető a szív egészsége - HáziPatika
- Magas vérnyomású magzatok
- A szem és a szív egészsége
- Olyan alapvető tápanyagok vannak benne, mint a kalcium, a vas, a fehérje és a B6-vitamin.
- A borderline hypertonia tünetei
- Dió - Az egyik legértékesebb gyümölcsünk
- A dió jó hatással van a szív egészségére Fotó: maxpixel.
Csonthéjasok A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban. Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet, és óvja az artériákat a gyulladástól.
Öt étel, amellyel megőrizhető a szív egészsége
A benne található omega-3 zsírsavak nem csak a szívünknek, de az agyunknak is rendkívül hasznosak. A mogyoró magas rosttartalommal és telítetlen zsírsavakkal szintén elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak.
Gyuri bácsi a szív- és érrendszeri betegségekről
Kutatásokkal igazolták, hogy a diófélék legalább heti ötszöri fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Olívaolaj Az olívaolaj rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Antioxidáns-tartalma védi a szívet és az ereket, és mivel főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz, a koleszterinszintre is jótékony hatással van.
Az extra szűz olívaolajat hidegen sajtolják, közvetlenül a szüretelés után. Salátákhoz, párolt zöldségekhez, sajtokhoz jól illik, s ez a legegészségesebb választás!
Egészséges dió
Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet. Fotó: Getty Images Egy nemrégiben végzett kutatás kimutatta, hogy az egészséges táplálkozás érdekében bizony jóval mélyebben kell az embereknek a zsebükbe nyúlniuk.
- One moment, please
- Mennyi diót együnk a szív és a belek egészségéért?
- Magas vernyomas joga
- Magas vérnyomás ezoterikus
- Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy a diófélékben gazdag étrend, beleértve a földimogyorót is, jótékony hatással lehet a szív egészségére.
- Magas vérnyomás és a szem pupillái
- A koleszterin dió: szív-egészséges tulajdonságai - táplálkozás és étrend
- Adatvédelmi Irányelvek Ez az egy étel csökkentheti a szívbetegség kockázatát - állítja egy új tanulmány Naponta néhány uncia dió falatozása fantasztikus gyulladáscsökkentő előnyökkel jár, amelyek megvédhetnek a szívbetegségektől - állapítja meg egy új tanulmány.
Most azonban bemutatunk néhány ételt, melyek kedvező árúak, mégis igen jót tesznek nekünk. Azokban a populációkban, ahol az étrend jelentős részét a halból készült fogások teszik ki például az eszkimók között vagy Japánban kifejezetten alacsony a szívbetegségek előfordulása.
A lazac húsa kiemelkedő fehérje- vitamin- és ásványianyag-forrás, legfontosabb egészségvédő tápanyaga azonban az omega-3 zsírsav, amely a szívműködés mellett a vérnyomásra is jótékony hatással van. Jellegzetes rózsaszín színét az astaxantin festékanyag adja, amely az immunrendszert serkenti.
Vörösbor A vörösbor dió és a szív egészsége érrendszerre gyakorolt jótékony hatását elsősorban a rezveratrolnak tulajdonítják. Ez, a polifenolok közé tartozó vegyület elsősorban a vörös szőlőben található, de tartalmazza az étcsokoládé és a mogyoró is.
Ez a vegyület védi meg a növényt a fertőzésektől, a szervezetre pedig gyulladáscsökkentőként hat.
Növeli a "jó koleszterin", vagyis a HDL arányát, így védi az érfalakat, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Vigyázat: túlzásba vinni a vörösbor fogyasztását sem szabad, de nagy esetszámú vizsgálatokkal bizonyították, hogy napi 1, dl bor 15 százalékkal csökkenti a szívinfarktus rizikóját.
