Diéta jó szív egészsége

Légy a szíved barátja – Top 10 szíverősítő étel

Twitter Pinterest Ezernyi szempontot figyelembe lehet venni az étrend összeállításakor, a következőket mindenesetre érdemes megfontolni a szív és érrendszer érdekében! Az étrend átgondolása - különösen a koleszterinszint csökkentése terén - ijesztőnek tűnhet, de a legújabb kutatások szerint minden aspektusra, nem csak a koleszterinszintre összpontosítva, néhány egyszerű cserét megejtve sokkal egészségesebbé válhat az étkezés - ez pedig nagy változást hozhat a szív egészsége szempontjából.

Az American Heart Association AHA folyóiratban közzétett es felmérésben a kutatók több, mint 50 tanulmányt elemeztek, köztük számos metaanalízist, és megállapították, hogy a szívbarát étrend egyik lételeme az alacsony koleszterinszint, ami azért fontos, mert a magas koleszterinszint képes növelni a szívroham és a stroke vérnyomásmérés kezzel. Olvasd el ezt is!

diéta jó szív egészsége

A mozgásforma, ami tényleg csökkenti a koleszterinszintet Ám igen nehéz aszerint étkezni, miben mennyi a koleszterin - a kutatók az adatok átnézése után épp ezért azt javasolták, hogy az általános egészséges étrendre való összpontosításon kellene lennie a hangsúlynak, és ne a koleszterinbevitel számszerű értékének fárasztó követése legyen a cél.

Tehát érdemes pihentetni a koleszterintartalommal való bíbelődést, és helyette arra összpontosítani, hogy az étrend nagyrészt sok friss zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és kevesebb olyan telített zsírtartalmú ételt tartalmazzon, mint a vaj, sajt és vörös hús - vallja Jo Ann Carson, az American Heart Association Táplálkozási Bizottságának korábbi elnöke.

diéta jó szív egészsége

Ráadásul az emberek általában ételek alapján állítják össze az étrendjüket, nem a tápanyagok listája szerint, így fontos lenne az ételekre fókuszálni a koleszterintartalom helyett. Cseréld le a mogyorót pekándióra - csodás hatásai lesznek!

Fuss és Főzz A sportolók életében rendkívül fontos a diéta jó szív egészsége táplálkozás, hogy edzés terved valóban teljesülni tudjon.

diéta jó szív egészsége

Fontos információk