Ellenőrizze a szívem egészségét, Szabálytalan szívveréssel kapcsolatos értesítések

Tudj meg többet Fogyasszon szívből egészséges étrendet A szív egészséges étrendje alacsony nátrium- telített zsír- és feldolgozott élelmiszerekben található. Hangsúlyozza a gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány fehérjét és a jó telítetlen zsírokat, mint amilyenek a zsíros halakban és az olívaolajban találhatók.

Hasznos tippek, hogy minden nap vigyázzon a szívedre

Minden héten vegyen be két adag zsíros halat, például lazacot az étkezési tervébe; gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és megelőzhetik a szívbetegségeket. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a nátrium bevitelének csökkentését; túl sok fogyasztása súlyosbíthatja a magas vérnyomást, növelve a szívroham és a stroke kockázatát. Az Amerikai Szívszövetség napi milligrammnál több nátrium - körülbelül egy teáskanál só - fogyasztását javasolja.

10 aggasztó jel, hogy a szíved nem működik megfelelően

És ből 6 amerikainak nem lehet több, mint milligramm naponta. Legtöbben mg nátriumot veszünk be naponta. A túl sok telített zsír fogyasztása növelheti a vér koleszterin és triglicerid szintjét, ellenőrizze a szívem egészségét hozzájárulhat az artériák eldugulásához.

További információ a szív egészséges étrendjének alapjairól itt. Gyakoroljon rendszeresen és tartsa meg az egészséges súlyt A gyakori testmozgás kulcsfontosságú az egészséges szív számára. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy minden felnőtt legalább heti perc mérsékelt aerob edzést például gyors gyaloglás vagy 75 perc erőteljes testmozgást például futás, úszás vagy evezés végezzen.

Célozzon perc testmozgást a hét legtöbb napján. Még akkor is, ha nem tud annyi időt elkötelezni, keljen fel és mozogjon - egy kis fizikai tevékenység ellenőrizze a szívem egészségét a szívének, mint egyáltalán.

Ismerje az életkorának megfelelő egészséges testsúly-tartományt, és maradjon benne.

Magas és alacsony pulzusszámot jelző értesítések

Ha túlsúlyos, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy a fogyás miként csökkentheti a szívbetegségek és más potenciálisan életveszélyes állapotok kockázatát. Tartsa a vérnyomását egészséges tartományban Idővel a magas vérnyomás vagy magas vérnyomás gyengítheti az erek falát, növelve a stroke, a szívroham és a demencia kockázatát.

1. Szívegészségügy: hogyan kell gondoskodni róla és gyakori betegségekről - egészséges tippek
2. Valvularis szívbetegség - okai, tünetei és kezelése Jogi nyilatkozat Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, forduljon orvosához.
3. Vigyázzon a szívére és az egészségére – Bekeskonyv
4. Ellenőrizzük a szívverésünket!
5. Az értesítéseket nem olyanok részére fejlesztették ki, akiket már pitvarfibrillációval diagnosztizáltak.

Azt hiszed, hogy ki vagy az erdőből? A Harvard Medical School szerintez azt jelenti, hogy az 55 év feletti férfiak 70—79 százalékának technikailag magas a vérnyomása Harvard Health Publishing, Ha magas vérnyomása vagy cukorbetegsége van, orvosának az étrenddel és az életmódváltással kapcsolatos tanácsainak betartása és az Ön által felírt gyógyszerek betartása csökkenti a szívbetegség kockázatát. Ha nincsenek ilyen állapotai, válasszon egészséges életmódot annak elkerülése érdekében.

Elég minőségi alvás Azoknál az embereknél, akik nem alszanak eleget, nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek és a szívkoszorúér-betegség kockázata - kortól, testsúlytól, dohányzástól és mozgási szokásoktól függetlenül, mondja a National Sleep Foundation. A tudósok úgy vélik, hogy a nem megfelelő pihenés rontja a glükóz anyagcseréjét, emeli a vérnyomást és növeli a gyulladást - a szívproblémák összes kockázati tényezője.

Ellenőrizzük a szívverésünket! - Június 5-11. a Szívritmus Hete

Ha nem kap elég szemet, az növelheti a stresszt, ami önmagában is szívbetegség kockázati tényező. A Harvard Medical School szerint az alváshiányos embereknél magasabb a stresszhormonok és a gyulladások szintje a vérben, ami a szívbetegségek legfontosabb tényezője; csupán egy éjszakai nem megfelelő alvás megzavarhatja a rendszer működését.

Még akkor is, ha elegen alszik, győződjön meg arról, hogy elegendő testmozgással, társadalmi kapcsolatok fenntartásával és az egészségügyi szolgáltatóval való konzultációval kezeli a stresszt, ha túlterheltnek érzi magát.

Rendszeresen ellenőrizzen Rendszeresen ellenőrizzen, rendszeresen ellenőrizze vérnyomását, és beszélje meg, mit jelenthet a családi kórtörténete a szívbetegség kockázatának szempontjából. Megfordíthatja a szívbetegséget? Ha nincs szívbetegsége, akkor mozoghat a megelőzés érdekében.

• Magas vérnyomás hogyan kell kezelni az orvos tanácsát
• Awsome szív egészségügyi cookie-kat
• Hatalmas jelentősége ellenére gyakran hajlamosak elfelejteni őt, és nem emlékszünk, amíg valamilyen rendellenesség vagy patológia nem érinti őt a legtöbb esetben, amikor az egészsége már gyengült, és túl késő.

Még akkor is, ha szívbetegséget diagnosztizáltak, lépéseket tehet a progresszió lassítására. Kövesse a fenti tippeket, tegye őket egészséges szokásokká, és folytassa az előírt gyógyszerek rendszeres szedését.

Hivatkozások Harvard Health Publishing. Olvassa el az új vérnyomás irányelveket. Kérdezze meg az orvost: Megfordítható a koszorúér-betegség?

Sok stressz Mit tehetünk a szívbetegség esélyének csökkentése érdekében? A megfelelő életmód betartásával és a már meglévő alapbetegségek kordában tartásával sokat tehet egészsége megőrzéséért.

A dohányzás és a szíved.