Fitoszterolok a szív egészségére

Gyümölcsök Nuts A diófélék nagy mennyiségű fitoszterolt tartalmaznak, és 95 és mg közötti mennyiséget tartalmaznak g diófélék adagolására. Tanulmányok kimutatták, hogy egy maroknyi diófélék kedvező hatással lehetnek a lipidprofilra.

A sütés vagy erősen sózott dió kedvezőtlen hatással lehet a szív egészségére, ha ilyen típusú dióféléket fogyaszt.

Teljes gabonafélék Az egész gabonakészítmények - beleértve a rozsot, az árpát és a zabpehelyet - sokféle tápanyagban magasak. Néhány teljes kiőrlésű termék szintén nagy mennyiségű fitoszterolt tartalmaz.

És hogy a rozs kenyér egészséges maradjon, ne teteje cukros lekvárral. Próbálj meg egy anyatejet, például mandulát.

Gyümölcsök és zöldségek Bár a gyümölcsök és a zöldségek kisebb mennyiségű fitoszterolt tartalmazhatnak a diófélékhez és a teljes kiőrlésű gabonához képest, számos vitaminot, ásványi anyagot, oldható rostot és más egészséges összetevőket is tartalmaznak, amelyek koleszterinbarátságot biztosítanak.

Ezenkívül a saláta vagy a zöldség olívaolajjal való öntése fokozza a fitoszterol tartalmat; egy evőkanál csomag 30 mg-ot.

Növényi sterolok zöldségfélékben, gyümölcsökben és bogyókban. J Sci Food Agric ; A diófélék fitokémiai összetétele. Cleveland Klinika. Fitoszterolok, szterinek és stanolok.

Rolfes SR, Whitney E. Understanding Nutrition, Nem koleszterin-szterinek és koleszterin-metabolizmus a szitoszterolémiában. Am J Clin Nutr.

Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Kép nagyítása A szív az emberi szervezet legnagyobb izma. Leginkább egy mechanikus pumpához hasonlít, amely az érhálózaton keresztül lehetővé teszi, hogy a vér az egész test minden sejtjéhez eljusson.

Az étrendi fitoszterolok dózisának hatása a koleszterin metabolizmusra: kontrollált táplálkozási vizsgálat. Related Content.

Melyik kerülethez tartozik inors Ahogy a neve is mutatja, az étrend-kiegészítők kiegészítik mindennapi étrendünket. Egészségünk támogatása minden szinten a mindennapi életben, amelyet stressz, rossz táplálkozás és mozgásszegény életmód jellemez. A legértékesebbek közül néhány hozzájárul a test "motorjának" optimális működéséhez: a szív. A kiegészítők széles körű értékes tápanyagokat tartalmaznak a szervezet számára, a vitaminoktól és az ásványi anyagoktól az aminosavakig, és ezeket alaposan tanulmányozták.