Hogyan éljen magas vérnyomásban egy férfi,
Most azonban kiderült, hogy a magas vérnyomás problémája a fiatalabb, körül született generáció tagjait is egyre inkább érinti.
A kutatás egyik legmegdöbbentőbb eredménye, hogy és között a magas vérnyomás gyakorisága a évesek között, 16 százalékkal magasabb volt, összehasonlítva az X Generáció adataival, amelyek ugyanazt a korosztályt mérték, de még előtt, a as és es években születettek körében. Akkor a fiatal felnőttek mindössze 10 százaléka között mértek magasabb vérnyomást. Ez stresszt okozhat az érfalakon, csúnya gyulladáslánchoz, plakk felhalmozódáshoz és nagyobb szívroham és stroke kockázathoz vezethet.
Először is: hiába a wellness programok, a testreszabott vitaminok, a kombucha és a krioterápia, ezek egyike sem befolyásolja esetünkben csökkenti a vérnyomást — mondta Christopher Kelly, az észak-karolinai szív- és érrendszeri kórház kardiológusa. A wellnessel szemben sehol sem hirdetik a rendszeres testmozgást, a dohányzásmentes életet, az egészséges testtömeget, a vérnyomás- és koleszterin ellenőrzését.
A fiatal felnőttek magasabb vérnyomásának egy másik oka a létbizonytalanság, illetve a pénzügyi bizonytalanság által kiváltott stressz is. A helytelen étrend is hozzájárul a magasabb vérnyomáshoz. A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola megállapította, hogy azok az emberek, akik szinte minden nap otthon főzött ételeket fogyasztottak, hetente közel kalóriával szív egészségének természetes módja magukhoz kevesebbet, ez a szokás viszont egyre kevésbé jellemző a fiatalabb korosztályra.
A Bankrate felmérése szerint ők általában hetente ötször vásárolnak és fogyasztanak előregyártott, félkész ételt, ami azt jelenti, hogy felszívják az összes vérnyomásnövelő nátriumot és az ezzel járó kalóriát. A nátrium különösen alattomos, amely még egyes előresütött kenyerekben is megtalálható. Mindezeket figyelembe véve íme, hat tipp, hogyan csökkentheted a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát: Optimális testsúly megtartása.
Tényleg mindig probléma a magas vérnyomás? Hogyan éljen magas vérnyomásban egy férfi Tartalom Már a fiatalabb korosztályra is jelentős veszélyt jelent a magas vérnyomás! A magas vérnyomás betegség világszerte egymilliárd embert érint és évente 10 millió életet követel. A hipertónia nem gyógyítható, ezért gyógyszeres kezelésére van szükség.
A fogyással párhuzamosan kölbelül egy-másfél kilogrammonként a szisztolés vérnyomás is egy ponttal csökkenni fog. Ha ülő munkát végzel, kelj fel nagyjából 45 percenként a székből és járj egyet!
Egy vizsgálat kimutatta, hogy már ez az egyszerű lépés is elegendő lehet a diasztolés vérnyomás szignifikáns csökkentéséhez.
- Kirakodás és étrendi terápia magas vérnyomás esetén
- Jó vérnyomás mellett szédülés
Ez körülbelül három-öt ponttal csökkenti a vérnyomás felső értékét. Figyelj a kálium bevitelére!
Magas vérnyomás Tisztelt Doktornő! Ilyenkor idegesnek feszültnek érzem magam.
Ez az ásványi anyag ellensúlyozhatja az egészségtelen étrend nátrium-hatásait. Sportolj rendszeresen, mert az — többek között — a stresszt is csökkenti. A stressz alatt viszont az adrenalin és a kortizol emeli a vérnyomást.
Kombináld a pihenést valamilyen edzéssel. Hogyan éljen magas vérnyomásban egy férfi, legalább havonta egyszer mérd meg otthon a vérnyomásod még akkor is ha egészséges vagy. Jegyezd fel ezeket az értékeket és ha lényeges változást találsz bennük, mielőbb fordulj orvoshoz.
Oszd meg másokkal is!
