Magas vérnyomás az idősek étrendjében
Mennyi konyhasó ajánlott?
A nátriumklorid konyhasó fontos élettani szerepet játszik szervezetünkben, de csak kis mennyiségre van szükségünk. A mellékvese-működés fontos a só- és vízháztartás szabályozásában, és a vese vizeletkiválasztó működését is befolyásolja a vér sókoncentrációja.
A mellékvesekéreg hormonok és a vese a vérnyomás-szabályozás fontos szervei. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy összefüggés van a vizelet magasabb nátriumtartalma ez függ a konyhasóbeviteltőlaz agyi keringési zavar, valamint a szívinfarktus között. Az életkor előrehaladtával a mértékletes sófogyasztás jelentősége tovább nő.
Hirdetés Mennyi konyhasó ajánlott? Hogyan csökkenthető a magas vérnyomás?
- Magas vernyomas kalium
- Magyar Diabetes Társaság On-line
A magas vérnyomás kezelésével megelőzheti a súlyos, akár az életet veszélyeztető szövődményeket. Orvosa javasolhatja, hogy a magas magas vérnyomás az idősek étrendjében hozzájáruló egyéb betegségeket is kezeltesse, így például a cukorbetegséget és a magas koleszterinszintet.
Vérnyomásmérési eredmények
Mivel a félkész élelmiszerek és a gyorséttermi menük sótartalma magas, ezen ételek fogyasztása kerülendő. A tálalást követően az utólagos sózás sem javasolt.
Mivel az ízlelőbimbók számára a sós falat erőteljes ingert jelent, az enyhébben észlelhető, de gazdagabb ízélmények elkerülik a figyelmet.
Néhány héttel a sófogyasztás csökkentése után, nemhogy nem fogjuk ízetlennek érezni az ételeket, hanem különleges új kulináris élmények várnak ránk: a zöldségek, zöld fűszerek érzékeinkre gyakorolt hatása kellemes meglepetést fog okozni.
Vérnyomáscsökkentő diéta - létezik ilyen? Táplálkozástudományi szakemberek és szakorvosok által kidolgozott étrend, amely szerint naponta átlagosan négy alkalommal javasolt gyümölcsöt, zöldséget fogyasztanunk, valamint kétszer-háromszor sovány tejterméket.
Az étrendben fontos szerepet játszanak a különféle magvak, a teljes kiőrlésű gabonából készül pékáru, a hüvelyes növények, a hal és a baromfi. Kerülni kell a zsíros húsok, húskészítmények, feldolgozott ételek, konzervek fogyasztását, illetve a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket és magas cukortartalmú üdítő italokat.
A DASH-étrend gazdag káliumban, magnéziumban, kalciumban, fehérjében, és sok rostot tartalmaz. Bár ennek a diétának nem elsősorban a testsúlycsökkentés a célja, de a megfelelően összeállított étrend segíti az ideális testsúly elérését is.
Az életkorhoz igazított megfelelő D-vitamin-bevitel is csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázatát.
A mértékletes kávéfogyasztás napi adag fekete kávé megengedhető — ha nincs szapora szívveréssel kapcsolatos panasz —, érdemben nem befolyásolja a vérnyomás értékét. Mérsékelt alkoholfogyasztás Az alkoholfogyasztás férfiaknál átlagosan maximum napi gramm, nőknél gramm legyen.
Ezek is érdekelhetnek
Nem kell aggódni, nem szükséges számológépet vinnünk egy baráti beszélgetésre, könnyen kiszámolható, hány gramm alkoholt tartalmaz egy pohár ital. Annyi gramm alkoholt van 1 dl italban, ahány százalékos alkoholtartalommal bír. Így például g alkoholt tartalmaz 2 dl bor, 1 pohár sör vagy cl tömény ital. Természetesen a megfelelő étrend, a normális testsúly elérése, megtartása, a rendszeres dinamikus testmozgás fiatal kortól kezdve segíthet a magas vérnyomás megelőzésében. Az egyéb kockázati tényezők kiküszöbölése pl.
A magas vérnyomás kockázati tényező Vérnyomásmérési eredmények Hogyan tartsa normál értéken a vérnyomását? A magas vérnyomást hypertonianak is nevezik. Ilyenkor nagy nyomás terheli a véredények falát, miáltal a szívnek keményebben kell dolgoznia a keringés fenntartásához. Ha a magas vérnyomást nem kezelik, az erek falai megkeményedhetnek, beszűkülhetnek, ami szívrohamhoz vezethet. A magas vérnyomás károsíthatja az agyi ereket is, ami sztrókot agyi vérkeringésizavart, szélütést okozhat.
A hosszabb, jobb élet titka A fentiek alapján fontos, hogy a betegek megértsék, hogy életük a saját kezükben van, és amennyiben az orvosi tanácsokat megfogadják, és életmódjukat ennek megfelelően átalakítják, szedik az előírt gyógyszereket, akkor jó esélyük van sokáig teljes életet élni.
