Max pulzusszám a 33 férfi egészségért
Szükséges adatok: Életkor. Nyugalmi pulzus Ny. A maximális pulzus Max. A munkapulzus M. A terhelési zóna alsó pulzusértékének megállapítása M. A terhelési zóna felső pulzusértékének megállapítása M.
Alkalmazott jelölések: C. A kalóriatáblázatban feltüntetett értékek tájékoztató jellegűek, egyes élelmiszercsoportok márkái között eltérés lehetséges.
Célszerű a pontos számítás érdekében az élelmiszereken feltüntetett értékeket figyelembe venni. Ennek hiányában az energiatartalmat a táblázatokból kikeresni!
Megnevezés energia kj kcal fehérje zsír 9 rost Burgonyafőzelék, tejfeles ,5 13,4 50,0 1,3 Burgonya, hasáb ,0 18,0 42,5 1,3 Burgonya, majonézes ,5 35,5 20,7 1,0 Burgonyapüré ,6 7,7 42,0 1,3 Finomfőzelék ,5 13,6 34,8 2,8 Franciasaláta ,6 20,8 14,8 1,2 Galuska ,0 10,2 70,6 0,8 Kelkáposzta főzelék ,5 10,9 36,5 0,9 Lecsó ,5 12,1 11,7 0,8 10 Lencsefőzelék ,3 14,9 65,0 4,0 Parajfőzelék ,8 17,1 20,7 1,2 Rizsköret ,4 8,2 62,4 0,4 Sárgaborsó főzelék ,3 11,6 64,3 3,7 Tarhonya ,2 12,1 60,5 0,7 Tökfőzelék ,2 14,6 28,6 1,6 Zöldbabfőzelék ,9 13,6 25,0 2,0 Zöldborsófőzelék ,7 11,6 49,5 5,4 Zsemlegombóc ,4 10,0 37,7 0,6 Húsok és húsételek Az adatok egy átlagos adagra, nem pedig grammra vonatkoznak!
Csirkepaprikás ,4 23,1 7,1 0 Csirkesült ,0 26,6 0,7 0 Sertéspörkölt ,7 28,2 0,7 0 Töltött káposzta ,5 42,4 36,2 3,8 Édességek Az adatok egy átlagos adagra, nem pedig grammra vonatkoznak!
Fánk ,1 12,4 59,0 0 Madártej ,2 7,4 40,7 0 Máglyarakás ,7 29,7 ,8 0,8 Palacsinta ,2 11,8 24,6 0,2 Meleg tésztaételek Az adatok egy átlagos adagra, nem pedig grammra vonatkoznak! Megnevezés energia kj kcal fehérje zsír cukor CH-n belül Almás lepény ,0 9,0 40,0 12,0 Császármorzsa ,0 21,0 80,0 25,0 Mákos metélt ,0 16,0 96,0 20,0 Túrógombóc ,0 17,0 75,0 15,0 10 11 Készételkonzervek Az adatok egy átlagos adagra, nem pedig grammra vonatkoznak!
Megnevezés energia max pulzusszám a 33 férfi egészségért kcal fehérje zsír rost Lecsó ,5 3,7 7,5 1,2 Lencsefőzelék sertéshússal ,9 11,2 13,6 1,5 Marhapörkölt ,6 17,2 0 0 Pacalpörkölt ,6 5,6 4,5 0 Rakott káposzta ,3 5,3 4,0 1,4 Sertéspörkölt ,9 8,4 4,5 0 Székelykáposzta ,0 8,0 4,3 0,3 Töltött káposzta 6,9 14,4 6,9 9,4 6,9 Töltött paprika ,1 5,8 13,1 0,7 Kenyerek Alföldi kenyér ,8 1,5 53,1 1,1 Bakonyi barna ,5 0,8 50,6 1,5 Félbarna kenyér ,8 1,0 47,9 1,2 Graham kenyér ,1 szívegészségügyi tények gyerekeknek 54,0 1,8 Rozskenyér ,1 0,9 53,6 1,5 Péksütemények Császárzsemle 1 db - 44 g ,5 3,7 23,2 0,4 Kétszersült, édes ,3 5,1 74,2 1,1 Kifli, óriás 1 db g Kifli sós v.
