Milyen vitaminok segítik a szív egészségét
A változékony téli hónapok alatt kimerülhetnek szervezetünk tartalékai, legyengülhet az immunrendszerünk. Őrizd meg védekezőképességed, hogy elkerüljenek a betegségek!
…élmények, írások, érzések…
Milyen vitaminok segítik a szív egészségét tél és ezzel együtt az évszakhoz tartozó betegségek miatt, sokkal jobban ügyelnünk kell magunkra. Ez az időszak az immunerősítésről szól. Olyan vitaminokat kell nagyobb mennyiségben bevinnünk, amelyek segítik védekező rendszerünket, erősítik a fertőzésekkel szembeni ellenállóképességünket.
Ehhez pedig négy vitamin elengedhetetlen: az A- a C- a D- és az E-vitamin. Ezeknek részben a jól megválasztott minőségi táplálék az elsődleges forrása, amit ilyenkor érdemes immunerősítő készítményekkel kiegészíteni. Lehetőleg olyat válasszunk, amelyet speciálisan 50 év felettiek részére fejlesztettek!
Lássuk, mi a szerepe az immunrendszerünket támogató négy legfontosabb vitaminnak, és mely élelmiszerek tartalmazzák ezeket nagyobb mennyiségben! A-vitamin Rendkívül nagy szerepe van a légzőszervek és az emésztőszervek nyálkahártyájának, valamint a bőr egészségének megőrzésében, ezek pedig szervezetünk védekező rendszerének első vonalai.
Ezenkívül serkenti a fehérvérsejtek aktivitását és az ellenanyagválaszt, támogatva ellenálló képességünket a fertőzésekkel szemben.
Szíverősítő ételek | Megelőzik a gyulladásokat
Persze más jótékony hatásai is vannak, például javítja a látást, véd a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen, egészségessé teszi a bőrt, és segíti a csontok hosszanti növekedését.
A-vitamin-hiány esetén megnő a fertőzésveszély.
Gyakran alakulnak ki fül- szem- és légzőszervi megbetegedések, de előfordulhat bőrszárazság és hajhullás is. Súlyosabb esetben farkasvakság, szaruhártya-károsodás vagy teljes vakság, vagy akár növekedési problémák is kialakulhatnak. Hozzájuthatunk sárga, narancssárga és zöld színű gyümölcsökből és zöldségekből.
Magosi Judit szerzőről
Nagyon nagy mennyiségben megtalálható a sárgarépában, a paradicsomban és a sárgabarackban. Ennél kisebb mennyiségben a sütőtökben, bimbóskelben, kajszibarackban, tejben, tojásban, vajban és sertésmájban. Nagyon kis mennyiségben, de megtalálható száraztésztákban, gabonafélékben és péksüteményekben is. Az A-vitamin napi szükséglete férfiak számáranőkszámára mikrogramm naponta. C-vitamin A legismertebb immunerősítő vitaminunk.
Fokozza az immunrendszer működését, növeli a fehérvérsejtek számát és a vírusfertőzések ellen fontos interferonok szintjét a szervezetben.
Ezek is érdekelhetnek
Szintén fontos a bőr egészségének megőrzésében, de segíti a sejtek megújulását, a vasfelvételt és gyorsítja a sebgyógyulást is. Hosszú ideig nagy mennyiségben szedve azonban lehetnek kellemetlen hatásai is, például okozhat gyomorpanaszokat, vagy gátolhatja a réz és a szelén hasznosulását a szervezetben, súlyos esetben kialakulhat vesekő is.
Ha nincs elég C-vitamin a szervezetben, felléphet ínyvérzés, ínysorvadás.
Megnő a fertőzéshajlam, gyengülnek az ízületek, valamint fáradtság, ingerlékenység is előfordul. A legelterjedtebb C-vitamin-forrás a citrom és a narancs, a legtöbben ezeket fogyasztják a téli időszakban.
Bejelentkezés
Ennél azonban jóval nagyobb mennyiségben található belőle a csipkebogyóban, a brokkoliban, a fekete ribizliben, a zöldpaprikában vagy a paradicsomban. Normál esetben a napi szükséglete milligramm naponta, kúraszerűen akár napi miligramm is szedhető. Dohányosoknak ennél magasabb, mivel az ő szervezetük vitaminkészlete csökken.
D-vitamin Hiányállapot az év bármely szakában előfordulhat, ősztől azonban már mindenki számára javasolt D-vitamin tartalmú készítmények szedése, mert a nyáron természetes úton képzett tartalékokat nagyjából négy-hat hét alatt felhasználjuk.
A helyzetet súlyosbítja, hogy kevés D-vitaminban gazdag táplálékot, például olajos halakat, tejtermékeket vagy tojást fogyasztunk. Ősszel és télen megfelelő táplálkozás esetén is csupán 80 egységnyi D-vitamin juthat be a szervezetünkbe, szemben a jelenlegi, NE ajánlással. A szükséges D-vitamin-mennyiséget ezért étrend-kiegészítő tabletta formájában ajánlott bevinni a szervezetbe, ahogyan ezt a konszenzusban részt vevő 15 orvosszakmai szervezet ajánlása is tartalmazza.
Az egészséges sejtfejlődésben fontos szerepet játszó D-vitamin hiánya számos egészségügyi kockázattal járhat: az immunrendszer meggyengülését, allergiás tüneteket vagy téli fertőzéses megbetegedéseket, depressziót, milyen vitaminok segítik a szív egészségét, szív- és érrendszeri betegségeket, sőt cukorbetegséget okozhat, a vérképző szervi vagy bizonyos tumoros betegségek kockázatát fokozhatja.
Csonthéjasok
Érdemes a birkák szőrének egy wax-szerű anyagából előállított állati eredetű D-vitamin helyett tisztán növényi D-vitamint választani, mely iparági vélekedések szerint a D-vitamin előállításának egy tisztább és környezettudatosabb alternatívája E-vitamin Megvédi a sejthártyát és az immunsejteket, valamint nagyon erős antioxidáns, ennek köszönhető, hogy képes a szervezetben felgyülemlett káros szabad gyökök semlegesítésére, így jelentős a betegségmegelőző szerepe.
Emellett késlelteti az öregedés hatásait, semlegesíti a cigarettafüst méreganyagait, és segíti a victor tetiuk magas vérnyomás. Újabban a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kezelésében is jó hatással alkalmazzák.
Hosszú ideig tartó antibiotikum-szedés előidézheti hiányát, ennek tünetei a bőr alatti bevérzés vagy orrvérzés lehet.
- Főoldal » Betegségek » Szív és érbetegségek » Szívelégtelenség » Kell egy kis szíverősítő!
- Magas vernyomas kalium
- Magas vérnyomás képzési program
- BetegségekEgyéb kategóriaMagas koleszterinMagas vérnyomás szívszívbetegség Magosi Judit Mit kell tenned azért, hogy a szív — ami a test legfontosabb funkcióját látja el — sokáig egészséges maradjon?
Okozhat idegrendszeri zavarokat és izomgyengeséget is. E-vitamint a zöldleveles zöldségek, a máj és a búzacsíra tartalmaz.
Nagy mennyiségben az olajos magvakban, a tejben és a tojásban található belőle. Napi szükséglet 15 milligramm, de kúraszerű alkalmazás esetén sem szabad túllépni a napi milligrammot. A rohanó mindennapokban ugyanakkor nem mindig jut elegendő idő a megfelelően változatos étrend összeállítására. Ilyenkor különösen jól jönnek az egészségünket támogató készítmények! Nemrég jelent meg a piacon a Vegnumegy innovatív egészségtámogató készítmény, a megszokottól eltérő összetétellel.
Ez a A három pillér: féle zöldség és gyümölcs antioxidánsokban gazdag kivonata; féle kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag, valamint 2 NE, tisztán növényi D-vitamin.
- A magas vérnyomás okai a nőknél 50 év után
- Magas vérnyomás és arginin
- Kell egy kis szíverősítő! :: Szívelégtelenség - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
A Vegnum kapszulákban található 29 zöldség- és gyümölcskivonat speciális kombinációja szabadalmi védelem alatt áll. Kimagasló antioxidáns hatását a 18 különböző országból származó superfood szuperélelmiszer együttes ereje adja.
A vonatkozó klinikai vizsgálatok szerint csökkenti a szabad gyökök termelődését a fogyasztást követő órákban és 64 százalékkal emelheti meg természetes úton a szervezet NO szintjét. Itt megrendelheted! Rendeld meg egyszerűen online!
Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A termék kisgyermekek elől elzárva tartandó. A cikk megjelenését a Gemil Pharma Zrt.
