Szardínia szív egészsége
Veress Máté - HillVital Egyes friss fűszernövények sokat segítenek abban, hogy az ételeid sokkal szívbarátabbá váljanak. Sok esetben képesek helyettesíteni a sót valamint a cukrokat is. Ilyen fűszernövény a rozmaring, zsálya, kakukkfű és az oregánó is.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ezek közül mindegyik magas antioxidánstartalmú. A fekete babnak rendkívül magas a tápanyagtartalma, tartalmaz folsavat, antioxidánsokat és magnéziumot is.
Magas a rosttartalma is, ezért segít szabályozni a koleszterin és a vércukor szintjét is.
Az íze enyhe de finom általában. Az egyik legjobb étel a szív számára a lazac, mivel gazdag omega-3 zsírsavban.
Szardínia | EgészségKalauz
Az omega-3 zsírsav képes csökkenteni a szívritmuszavar kialakulását és a magas vérnyomást is. Ezeken kívül még segíti a gyulladások gyógyulását és csökkenti a vér trigliceridszintjét. A következő halféle a tonhal ami szintén nagyszerű omega-3 forrás és valamivel olcsóbb is szokott lenni mint a lazac.
A fehér tonhal tartalmazza a legtöbb omega-3 zsírsavat, ezért ezt a legajánlottabb fogyasztani. Nagyon jó halféle még a hering a makréla, a szardella és a szardínia is.
Az extra szűz olíva olaj az egyik legjobb olajféle a szív számára.
11 életmódtipp az egészséges szívért
Nagyon magas az antioxidáns tartalma. A benne található polifenolok megvédik a vénákat. Nagyon jó forrása a telítetlen zsíroknak is.
Az egészséges koleszterinszint fenntartásához ez jobb mint a telített zsírok. Egy marék diót ha minden nap elfogyasztasz, akkor már az is képes csökkenteni a koleszterinszintet és jót tesz a szív artériáiban is. Tartalmaz ez is omega-3 zsírsavat valamint rostot is. A chipsek és a sütemények helyettesíthetőek vele. A mandula is nagyszerű választás ha a szívedről van szó. Nagyszerűen megy olyan ételekhez mint a zöldségek, halak, csirke vagy akár desszertekhez is.
Tartalmaz rostokat és szívbarát zsírokat is.
Ha megfelelő koleszterinszintet szeretnél, az első lépés, hogy megtudod, mennyi az értéke.
Ajánlott naponta egy marékkal. A tofu az egyik leghíresebb vegetáriánus étel és nagyszerűen helyettesíthető vele a hús. Rendkívül jó fehérjeforrás, de tartalmaz még ásványi anyagokat és sok szardínia szív egészsége valamint többszörösen telített zsírokat is.
Ajánlott a sima burgonyát édesburgonyára váltani. Az édesburgonya nem szem egészsége szívbetegség meg annyira a vércukorszintet ezért sokkal egészségesebb. Nagyszerű rost, A-vitamin és likopinforrás. A narancs is nagyszerű a szívnek. Kiváló gyümölcs ami lédús és szardínia szív egészsége vitamint is tartalmaz.
7 egészséges étel, melyet 2013-ban enned kell
Rengeteg pektin található benne ami a magas koleszterinszint egyik ellensége. Található benne még kálium ami a vérnyomás szabályozásában segít. Mértékkel fogyasztva a tea és a kávé is jót tesz a szívnek. A koffeinmentes kávé is hatásos lehet. Ha magas a vérnyomásod akkor ajánlott inkább a koffeinmentes kávé illetve tea.
Katalógus | A legjobb a természetből az egészség, vitalitás és a szépség számára!
A cseresznye és a meggy is kiváló választás a szív számára. Magas az antocián tartalmuk, ez pedig segít megvédeni az érhálózatot. Lehet akár ital formájában is fogyasztani ha kipréseled, nagyszerű antioxidánsok és vitaminforrások. Az egyik legjobb szíverősítő tea a galagonya tea. A galagonya tágítja az ereket valamint képes optimalizálni a vérnyomást is. Nagyszerű szíverősítő és nyugtató hatású.
Ajánlott naponta 1 csészével elfogyasztani. A galagonya szív idegességre is hatásos lehet, mivel nem csak erősíti a szívet hanem nyugtataja is.
Szíverősítő vitaminok közül az egyik legfontosabb a mindenki által ismert C-vitamin. Ez nagyon fontos az érrendszer számára. Csökkenti a koleszterinszintet, a magas vérnyomást és a vérzsírt is.
A halolajok és az Omega-3 zsírsavak hatása az egészségre
A HillVital Heart vitamin tartalmaz omega-3 zsírsavat és E-vitamint is amelyek együtt kiváló egészséget képesek biztosítani a szív számára. Ennek a vitaminnak a segítségével karbantarthatod ezt a fontos szervet. Ennek főleg a téli időjárás az oka. Ha érdekel, hogy mit tehetünk ez ellen, vagy hogyan kezelhető a vitaminhiány, akkor ebben az ingyenesen letölthető könyvben most mindent elolvashatsz!
