Szív egészségének alapjai
Blikk-információ Egy átlagember életében a szív kb. A vérkeringés révén jut el a vér sejtekhez, és táplálja azokat.
Az erek és a szív egészsége pedig az egész szervezet egészségének kulcsa és alapja. Ezeket látta már? Szenzációs, Liu Shaoang olimpiai bajnok: nézze meg sporttörténelmi, aranyérmet érő futamát - videó Már az iskolában megtanultuk: a keringési rendszert az erek alkotják, annak motorja pedig a szív.
Mit tehetünk szívünk egészségének megőrzése érdekében?
Ha egészségesen élünk, ha nem nyírjuk ki például nikotinnal, alkohollal, stresszes és egészségtelen életmóddal, akkor ez a bonyolult szerkezet, azaz szervezetünk vérkeringése elég sokáig elég jól bírja. Persze amilyen könnyű az egészséges életmódról beszélni, annyira nehéz aszerint élni.
A legtöbben jobban szeretik a pörköltet, mint cézár salátát; inkább a tévé előtt punnyadnak, minthogy még egy kis keringésjavító tornát végeznének lefekvés előtt.
Így nem csoda, hogy a mai körülmények között a még fiatalnak számító negyvenes-ötvenes évjáratúak szervezete idejekorán elhasználódik. Egészséges étrenddel, megelőzéssel sokáig valóban fiatalon tarthatnánk szívünket, ereinket. Előzze meg a szív- és érrendszeri betegségeket!
Részletesen írunk a továbbiakban a különféle szív- és érbetegségekről, kiemelve azok megelőzésének lehetőségét is. Vannak azonban olyan általános tényezők, amelyek valamennyi ilyen jellegű baj megelőzésében segíthetnek.
Testtömegindexe legyen kevesebb nél, hogy ezzel is tehermentesítse a szívét. Kimutatták: napi 30 perc testmozgás jelentősen csökkenti például a vérnyomását.
Blikk-információ Fotó: Shutterstock A normálisan működő szív az alapja az általános egészségnek, az egészséges életvitel lehetőségének. A szív- és érrendszeri megbetegedések a vezető halálokok között szerepelnek, évente több mint 17 millió ember halálát okozva a világon. Ezeket látta már? Liu Shaoang olimpiai aranyérmes méteren A legtöbb ember olyan életmódot él, amely számos kockázatot jelent a szív egészségére nézve, éppen ezért különösen fontos, hogy tisztában legyünk a szívünk állapotával és azzal, hogy milyen módon tudjuk csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, a következmények súlyosságát.
Ha kell, gyógyszeresen legyen beállítva a normál értékre. Egyen pirosat szíve védelmében Meglepő tanács, hiszen a vörös húsokról mindenkit lebeszélünk: közismerten növelik a szív és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ám a piros színű szív egészségének alapjai kifejezetten egészségesen tartják a szívet! Meggy Egy csésze meggy a napi Szív egészségének alapjai szükséglet 39 százalékát biztosítja. Paradicsom Ez a vörös színű karotinoid az egyik legerősebb antioxidáns. Vörös lencse Egy csésze vörös lencse 18 gramm fehérjét tartalmaz. Cékla A betain egy aminosav, mely jótékony a szívbetegségek megelőzésében, legyőzésében.
EXTRA AJÁNLÓ
Eper Egy csésze eper a napi C-vitamin szükséglet százalékát fedezi. Vesebab A napi rostszükséglet 44 százalékát fedezi egyetlen csésze vesebab.
Édesburgonya Tápanyag: B-6 vitamin és kálium Egyetlen nagyobb méretű édesburgonya képes fedezni a napi B-6 vitaminszükséglet 30, a napi káliumszükséglet 46 százalékát. Blikk Megmondó.