Vegán szív-egészségügyi kockázatok
A vegán étrend egészségügyi előnyei 6 tudományos alapú egészségügyi előny a vegán étkezésben A vegán étrend lenyűgöző hatással van az egészségére. Íme 6 tudományos alapú egészségügyi előny, amelyet a vegán étkezés során tapasztalhat. Bizonyítékokon alapuló Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken. Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk.
A vegán étrendről ismert, hogy segít az embereknek vegán szív-egészségügyi kockázatok fogyásban. Mindazonáltal számos további egészségügyi előnyt kínálnak.
Újabb érvek a növényi alapú táplálkozás mellett
Kezdetnek a vegán étrend segíthet megőrizni az egészséges szívet. Sőt, ez az étrend némi védelmet nyújthat a 2 -es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések ellen. Íme 6 tudományos alapú előnye a vegán étrendnek. A vegán étrend gazdagabb bizonyos tápanyagokban Ha áttér a vegán étrend egy tipikus nyugati étrendből kizárja a húst és az állati termékeket.
- Rokkantsági csoport a magas vérnyomás 2 fokú kockázata esetén
- Egészségügyi előnyei és veszélyei a vegán étrendnek
- Mágneses karkötő magas vérnyomás
Ez elkerülhetetlenül arra fog vezetni, hogy nagyobb mértékben támaszkodjon más élelmiszerekre. Teljes értékű vegán étrend esetén a helyettesítés teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, bab, borsó, diófélék és magvak formájában történik. Az Ön számára javasolt: Vegán keto diéta útmutató Mivel ezek az élelmiszerek a vegán étrend nagyobb részét teszik ki, mint a tipikus nyugati étrend, hozzájárulhatnak bizonyos hasznos tápanyagok magasabb napi beviteléhez.
Számos tanulmány számolt be arról, hogy a vegán étrend több rostot, antioxidánst és jótékony növényi vegyületet biztosít.
Dr. Hargitai Réka: Orvosi szemmel a vegánságról – XXII. Vegetáriánus Fesztivál
Úgy tűnik, hogy káliumban, magnéziumban, folsavban és A- C- és E -vitaminban is gazdagabbak. A vegán étrend még úgy tűnik, hogy magasabb a vasban, bár a növény által biztosított vasforma nem olyan vegán szív-egészségügyi kockázatok hozzáférhető, mint az állati eredetű élelmiszerekben található forma. Azonban nem minden vegán apphealth pulzusszám egészségügyi karkötő egyenlő.
Például a rosszul megtervezett vegán étrend nem biztos, hogy elegendő mennyiségű esszenciális zsírsavat, B12 -vitamint, niacint, riboflavint B2 -vitaminD eglonil magas vérnyomás, kalciumot, jódot, szelént vagy cinket biztosít. Az Ön számára javasolt: A cordyceps 6 tudományosan megalapozott előnye Ezért elengedhetetlen a teljes növényi és a dúsított élelmiszerek kiválasztása.
Egészségügyi előnyei és veszélyei a vegán étrendnek
Lehet, hogy fontolóra kell vennie a tápanyagok, például a B és D -vitamin, a cink és a kalcium kiegészítését, mivel ezek hiányozhatnak a vegán étrendből. Összefoglaló: Míg a teljes értékű vegán étrend általában több tápanyagot tartalmaz, a rosszul megtervezett vegán étrend több kulcsfontosságú tápanyag hiányához vezethet.
Segíthet a túlsúly csökkentésében Egyre többen fordulnak növényi étrendhez a túlsúly csökkentésének reményében. Ennek jó oka lehet.
Sok megfigyelési tanulmány azt sugallja, hogy a vegánok általában vékonyabbak és alacsonyabb testtömeg -indexük BMImint a nem vegánok. Ezenkívül számos randomizált, ellenőrzött tanulmány - a tudományos kutatások aranystandardja - arról számol be, hogy a vegán étrend hatékonyabb a fogyásban, mint a hozzájuk képest.
Kíváncsi a vegánra és a vegetáriánusra
Az Ön számára javasolt: A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának 9 egészségügyi előnye Sőt, egy kis tanulmány, amely öt különböző diéta súlycsökkentő hatását hasonlította össze, arra a következtetésre jutott vegetáriánus és vegán étrend ugyanolyan jól elfogadottak voltak, mint a félig vegetáriánus és a szokásos nyugati étrend.
Még akkor is, ha nem követték tökéletesen az étrendjüket, a vegetáriánus és vegán csoportok résztvevői még mindig valamivel több súlycsökkenést szenvedtek, mint a szokásos nyugati étrendhez tartozók.
Összefoglaló: A vegán étrend természetesen csökkenti a kalóriabevitelt. Ezáltal hatékonyan elősegítik a fogyást, anélkül, hogy aktívan a kalóriák csökkentésére kellene összpontosítani.
A vegán és a vegetáriánus étrend növeli a stroke kockázatát?
Úgy tűnik, csökkenti a vércukorszintet és javítja a veseműködést A vegánság is előnyös lehet a 2 -es típusú cukorbetegség és a veseműködés romlása szempontjából. Valójában a vegánok általában alacsonyabb vércukorszinttel és magasabb inzulinérzékenységgel rendelkeznek, és előfordulhatnak alacsonyabb a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Tanulmányok arról is beszámolnak, hogy a vegán étrend jobban csökkenti a cukorbetegek vércukorszintjét, mint az American Diabetes Association ADA és a National Cholesterol Education Program diétái. A kutatások azt is sugallják, hogy a cukorbetegek helyettesíthetik növényi fehérje a hús esetében csökkentheti a rossz veseműködés kockázatát, de további kutatásokra van szükség ebben a témában. Sőt, számos tanulmány szerint a vegán étrend enyhítheti a szisztémás disztális polineuropátia tüneteit, ami a cukorbetegeknél éles, égő fájdalmat okoz.
Összefoglaló: A vegán étrend csökkentheti a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát.
- Magas vérnyomás okai fiatal korban
- A vegán és a vegetáriánus étrend növeli a stroke kockázatát? - EgészségKalauz
- Szívegészségügyi tanácsok felnőtteknek húsvét
Különösen hatékonyan csökkentik a vércukorszintet, és segíthetnek megakadályozni a további egészségügyi problémák kialakulását. A vegán étrend bizonyos rákok ellen védelmet nyújthat Az Egészségügyi Világszervezet szerint az összes rák körülbelül egyharmada megelőzhető az Ön által befolyásolható tényezőkkel, beleértve az étrendet is. A vegánok általában jóval több hüvelyest, gyümölcsöt és zöldséget esznek, mint a nem vegánok.
Sőt, a vegán étrend általában több szójaterméket tartalmaz, amelyek némi védelmet nyújthatnak az emlőrák ellen. Bizonyos állati eredetű termékek elkerülése szintén csökkentheti a prosztata- emlő- és vastagbélrák kockázatát.
DCMedical Vegán étrend, előnyök; a kockázatokat
Ennek az lehet az oka, hogy a vegán étrend nem tartalmaz füstölt vagy feldolgozott húsokat és magas hőmérsékleten főzött húsokat, amelyekről úgy gondolják, hogy elősegítik a rák bizonyos típusait.
A vegánok is kerülik a tejtermékeket, ami egyes tanulmányok szerint enyhén növelheti a prosztatarák kockázatát. Másrészt bizonyíték van arra, hogy a tejtermékek csökkenthetik más rákos megbetegedések, például a vastagbélrák kockázatát. Ezért valószínű, hogy a vegán szív-egészségügyi kockázatok elkerülése nem az a tényező, amely csökkenti a vegánok rákos megbetegedéseinek általános kockázatát. Fontos megjegyezni, hogy ezek a vizsgálatok megfigyelő jellegűek.
Lehetetlenné teszik annak pontos meghatározását, hogy a vegánoknál alacsonyabb a rák kockázata. Amíg azonban a kutatók többet nem tudnak, bölcsnek tűnik a napi friss gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek mennyiségének növelésére összpontosítani, miközben korlátozzák a feldolgozott, füstölt és túlfőzött húsok vegán szív-egészségügyi kockázatok.
Összefoglaló: A vegán étrend bizonyos aspektusai védelmet nyújthatnak a prosztata- emlő- és vastagbélrák ellen. A szívbetegségek alacsonyabb kockázatához kapcsolódik A friss gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek és rostfogyasztás alacsonyabb szívbetegség kockázatához kapcsolódik. A jól megtervezett vegán étrend általában ezeket az vegán szív-egészségügyi kockázatok tartalmazza nagy mennyiségben.
Sőt, számos randomizált, ellenőrzött tanulmány arról számol be, hogy a vegán étrend sokkal hatékonyabban csökkenti a vércukorszintet, az LDL rossz koleszterint és a teljes koleszterinszintet, mint az azokhoz tartozó étrendek. Az általános lakossághoz képest a vegánok általában több teljes kiőrlésű gabonát és diót is fogyasztanak, mindkettő jót tesz a szívednek.
Növényi alapú étrend és a szívelégtelenség kialakulásának kockázata
Összefoglaló: A vegán étrend javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy jelentősen csökkenti a szívbetegségekhez hozzájáruló kockázati tényezőket.
A minoxidil magas vérnyomás esetén étrend csökkentheti az ízületi gyulladást Néhány tanulmány arról számolt be, hogy a vegán étrend pozitív hatással van a különböző típusú ízületi gyulladásban szenvedőkre.
Egy tanulmány véletlenszerűen 40 ízületi gyulladásban szenvedő embert rendelt hozzá, hogy vagy folytassák mindenevő étrendjüket, vagy váltsanak pszichés hipertónia értékű, növényi eredetű vegán étrendre 6 hétig. A vegán étrenden élők magasabb energiaszintről és jobb általános működésről számoltak be, mint azok, akik nem változtattak étrendjükön. Számos más tanulmány szerint a vegán vegán szív-egészségügyi kockázatok segíthet javítani a reumás ízületi gyulladás tüneteit, beleértve a fájdalmat, az ízületi duzzanatot és a reggeli merevséget.
A vegán étrend magasabb antioxidáns- probiotikum- és rosttartalma, valamint bizonyos kiváltó élelmiszerek hiánya lehet felelős ezekért az előnyökért. Összefoglaló: A probiotikumokban gazdag teljes értékű élelmiszereken alapuló vegán étrend jelentősen csökkentheti az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis tüneteit.
Összefoglaló Az Ön számára javasolt: A kendermag 6 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyei A kutatók többnyire még nem értik pontosan, mi okozza ezeket az előnyöket. Ez azt jelenti, hogy a további kutatások megjelenéséig csak előnyös lehet, ha növeli a tápanyagban gazdag, teljes növényi élelmiszerek mennyiségét az étrendben.
Utolsó frissítés: Ossza meg.
