A legjobb zöldségek a szív egészségének javítására

7 olyan kiegészítő, amely jót tesz a szív egészségének - és 3 dolog, amelyet kerülni kell

a legjobb zöldségek a szív egészségének javítására

A cikket az E. ON támogatta. A legtöbb háztartásban előfordul kisebb-nagyobb mértékű élelmiszer-pazarlás. Az ember szomorúan dobja ki a sok esetben borsos árú alapanyagokat és a gondosan elkészített fogások maradékait, hiszen amellett, hogy a felesleges költésre és a főzésbe fektetett munkaórákra gondol, még a világ számos pontján súlyos problémát jelentő éhínség is az eszébe juthat.

Némi tudatossággal, előre tervezéssel visszaszorítható lenne a pazarlás, ami nemcsak a családok pénztárcájának, hanem a bolygónak is jót tenne, hiszen a globális élelmiszeripar környezetkárosításban, klímaváltozásban betöltött szerepe korántsem nem elhanyagolható tényező. Amennyiben fontos számodra a környezetvédelem, az egészséges táplálkozás, valamint a pazarlás csökkentése is, optimális megoldás lehet, ha a helyi, szezonális alapanyagok vásárlását részesíted előnyben.

a legjobb zöldségek a szív egészségének javítására

Sokkoló méreteket ölt az élelmiszer-pazarlás Egészen elkeserítő adathogy azonnali magas vérnyomás kezelés ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete szerint a világon előállított élelmiszer körülbelül egyharmada kárba vész, mielőtt a termelőtől eljutna a fogyasztó asztalára.

Az Európai Unióban évente mintegy 88 millió tonna élelmiszer-hulladék keletkezik, ennek több mint a fele ráadásul a háztartásokban. A tagállamok fontos célkitűzése az élelmiszer-veszteség csökkentése, hiszen a pazarlás mérséklése hozzájárulhat az éhezés és a klímaváltozás elleni küzdelemhez is.

a legjobb zöldségek a szív egészségének javítására

Ebben az egyes emberek mindennapos, esetenként apróságnak, semmiségnek tűnő döntései is számítanak, hiába vagyunk hajlamosak ezt olykor szem elől téveszteni.

A helyi, szezonális alapanyagok választása is számos problémára megoldást kínálhat. A piacon történő beszerzéssel a fogyasztó a helyi termelőket támogathatja.

a legjobb zöldségek a szív egészségének javítására

Ideális esetben ezek a táplálékok kevesebb időt töltöttek raktárakban, nem utazták át a fél világot, ezzel is terhelve a környezetet, továbbá a természetes körülmények között nevelgetett, mesterséges érlelés nélküli példányok táplálóbbak, vitamindúsabbak, mint az éretlenül leszedett társaik.

Ráadásul a távolról érkező zöldségek, gyümölcsök nagyobb eséllyel végzik hulladékként a szállítási és tárolási folyamat során bekövetkező sérülések, romlás eredményeként.

Kapcsolódó cikkek

Szuperegészséges téli zöldségek Nyílt titok, hogy az értékes tápanyagokban, rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag zöldségek az egészséges táplálkozás alapját jelentik. Amennyiben hangsúlyosan jelen vannak az étrendben, kevésbé valószínű a civilizációs megbetegedések, az elhízás, a metabolikus szindróma és egy sor, az életmóddal kapcsolatban a legjobb zöldségek a szív egészségének javítására krónikus kórkép kialakulásának valószínűsége.

Télvíz idején kevésbé nagy a szezonális zöldségválaszték, de ilyenkor is lehet találni a piacokon értékes alapanyagokat.

A fagyasztott zöldségek egészséges módon készítik el a tápanyagokat Cukkini, sárgarépa, cékla, burgonya A zöldségek, ha összerakják, ízletesebbé teszik salátáinkat, színesebbek, harmonikusabbak és táplálóbbak lesznek minden ételünk. Ezért ennek az ételcsoportnak számos olyan összetevője van, amelyeket erősen ajánlunk a kiegyensúlyozott étrendben és az étkezési tervekben, azok számára, akik természetes és rendkívül előnyös menüt keresnek a mindennapjaikban. Lásd egy "összefoglalót" a zöldséges ételcsoportokról, azok fő tagjairól és természetesen a fogyasztás előnyeiről. A legnagyobb élelmiszercsoportnak és az élelmiszer-piramis második helyének tekintik a zöldségeket, amelyek egészségünk szempontjából fontos antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva.

Következzen egy csokorra való a legegészségesebb idényzöldségekből, ami megkönnyítheti a választást! A burgonya érkezése után szorult háttérbe, de napjainkban egyre-másra felbukkan az éttermek kínálatában is. Kinézetre a fehérrépához hasonlít, ám a leveleit nem használják fel.

5 módszer, amivel csökkentheted a Koleszterin szintedet

Édeskés, diós íze van, az ételekben helyettesíthető vele a krumpli, levesekbe, salátákba kerülhet, köretként, pürésítve is megállja a helyét. Figyelemreméltó a C-vitamin-tartalma, ami egyebek mellett az immunrendszer működését támogatja, illetve emésztéssegítő, vércukorszintet stabilizáló, koleszterinszintet csökkentő rostokban gazdag.

Káliumot is tartalmaz, ami többek között a vérnyomás szabályozásában részt vevő, szívvédő ásványi anyag. Cékla A cékla színesíti a tányért és az étrendet egyaránt, télen remek vitamin- és ásványianyag-forrást jelent, ráadásul sokféleképpen felhasználható.

Nemcsak savanyúság, hanem izgalmas köret, leves, saláta, de még sütemény és smoothie is készülhet belőle.

A szakértők szerint az első lépés, amelyet meg kell tennie a szív egészségének javítása érdekében

Kevésbé ismert, hogy a levele is felhasználható, folsavat is tartalmaz. A kalóriaszegény zöldség a kutatások szerint segíthet az emelkedett vérnyomásértékek csökkentésébena színéért felelős antioxidáns hatású vegyület, a betanin mérsékelheti a szervezetben lévő krónikus gyulladást.

Külső aranyér A trombózis meglétének diagnózis felállítása nem a Trombózis- és Hematológiai Központ profilja, szakmailag azonnali akut ellátást igényel, amire mi - fekvőbeteg osztály intenzív osztály hiányában - nem vagyunk felkészülve. Akut ellátás igénye esetén, kérjük, hívjon mentőt, és keresse fel a területileg illetékes kórházat! Ételek a szív egészségéért tromboziskozpont.

Rosttartalma révén a szénhidrát-anyagcsere és az emésztés működését is támogathatja. Sokoldalúan elkészíthetőa benne lévő C- és K-vitamin, valamint a kálium révén hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez, antioxidáns hatású vegyületei miatt védi a sejteket a károsító hatásoktól. Fogyaszthatod nyersen, salátaként, tepsiben sütve ízletes köretként, de melengető krémlevest is főzhetsz belőle.

D-vitamin 7 kiegészítő a szív egészségére Mivel a táplálék-kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság FDA nem szabályozza, a Sirchio-Lotus javasolja, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt elkezdene szedni. A kiegészítők csodálatos egészségügyi előnyökkel járnak, de problémásak is lehetnek, mivel időnként kölcsönhatásba léphetnek egymással, valamint vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerekkel is - mondja Sirchio-Lotus.

Fontos információk