Hidegvízi halak a szív egészségéért
Omega-3 kisokos — minden, amit tudni akartál róla márc 12, A többszörösen telítetlen zsírsavak családjába tartozó Omega 3 zsírsavak az emberi szervezet számára alapvető fontosságúak. Az emberi test nem képes az előállítására, csak élelmiszerekkel és étrend-kiegészítők formájában tudjuk a szervezetünkbe bevinni.
Az élelmiszerek közül a legjobb Omega 3 források a hideg vízi halak, például a makréla és a lazac.
De ezek a zsírsavak több növényben is megtalálhatóak. Tehát, ha nem kedveljük a halat, akkor is van módunk természetes módon bevinni ezt a létfontosságú összetevőt a szervezetünkbe.
Vitamin Station Omega 3 Family kapszula - 200 db
Omega 3 zsírsavat tartalmaznak a növényi olajok, a diófélék, sőt számos zöldség, a brokkoli, a római saláta, a kelkáposzta, a zöldbab, szójabab, de még az igen népszerű Chia mag is. A gyümölcsök közül a málna és a szamóca tartalmaz nagy mennyiségben Omega 3 zsírsavat. Az esszenciális zsírsavak családjába tartozó Omega 3 és Omega 6 nagyban hozzájárul a szervezet ideális működéséhez. Az Omega 3 felelős a szervezetben a gyulladáscsökkentésért.
Az arthritis, a depresszió, valamint különböző szívbetegségek és ráktípusok kialakulásának kockázatát is csökkentheti.
Tudományosan kimutatták, hogy az Omega 3 jó hatással van a szív- és érrendszer, valamint az agy egészségére. Ráadásul az Omega 3-at használják a cukorbetegség, magas vérnyomás és egyes bőrbetegségek kezelése során.
Az Omega 3 esszenciális zsírsavak mérséklik a szívbetegségek kialakulásának veszélyét.
Rendszeres fogyasztásával kiküszöbölhetőek az olyan betegségek, mint például a szívinfarktus, a magas vérnyomás, a menstruációs fájdalom, a hiperaktivitás, a csontritkulás, a vese problémák, a depresszió, a bipoláris rendellenesség, a pszichózis, vagy a rák. Mindezek tetejébe tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a halolaj segítségével még a fogyás is beindítható magas Omega-3 zsírsav tartalma miatt. Az ALA ezzel szemben egy rövid szénláncú zsírsav, amit a szervezetnek át kell alakítani, hogy biológiailag hasznos legyen számára.
Az ALA a lenmagban, a lenmagolajban, hidegvízi halak a szív egészségéért repceolajban, a szójababban, a diókban, a spenótban és a brokkoliban található meg.
Az Omega 6 zsírsavak szintén hatással vannak a megfelelő agyműködésre, a bőr- és hajnövekedésre, valamint a csontok állapotára és az anyagcserére. Az Omega 6-ot hatékonyan tudják használni az allergia és ekcéma kezelésében, a csontritkulás megelőzésében, valamint a PMS tüneteinek enyhítésében is.
Azt viszont jó tudni, hogy az Omega 6 túladagolása beindítja az ellentétes folyamatot. Nagy mennyiségű fogyasztása esetén a szervezetben gyulladásos tünetek alakulhatnak ki, felerősödik az ekcéma, az akné, sőt az ízületi gyulladásos fájdalmak is erősödni fognak.
Megfelelő arányú Omega 3 és Omega-6 fogyasztásával nagyon sokat tehetünk szervezetünk egészsége érdekében.