Legjobb bor a szív egészségére, 11 életmódtipp az egészséges szívért

Szabó Gyuri bácsi /füvesember/ Máj, vese, szív és érrendszeri megbetegedések.

Ha megfelelő koleszterinszintet szeretnél, az első lépés, hogy megtudod, mennyi az értéke. Ha a rossz koleszterin LDL szintje magas, sok mindent tehetsz, hogy csökkentsd. Fogyassz Flora ProActivot, mi pedig számos legjobb bor a szív egészségére tippel segítünk a koleszterinszint csökkentésében.

Ne feledd, hogy ha magas a koleszterinszinted, feltétlenül beszélned kell a háziorvosoddal.

Vizsgálatok kimutatták, hogy a növényi szterolok jelentősen csökkentik a koleszterinszintet. A Flora ProActiv élelmiszerek koncentráltan tartalmaznak növényi szterolokat. Ezek megtalálhatók a sajtban, a vajban, a tejszínben, a süteményekben, tésztafélékben, zsíros húsokban, kolbászokban, hamburgerekben.

Mennyi a túl sok?

Próbáld csökkenteni a rossz transz- és telített zsírok mennyiségét, váltsd ki őket jó telítetlen zsírokra. Egyszerű: vaj helyett használj telítetlen zsírt tartalmazó készítményt, pl.

Ha feldolgozott élelmiszert vásárolsz, nézd meg a tápérték-táblázatot és válaszd a legegészségesebbet. Keress egészségesebb fehérjeforrásokat!

A húsokról, szárnyashúsokról távolítsd el a bőrt és a látható zsírt, a soványabb részeket válaszd, így csökkentheted a bevitt telített zsír mennyiségét. Olajban sütés helyett válassz egészségesebb elkészítési módokat, sütőben sütést, grillezést, vízben főzést vagy párolást.

Fogyassz babot, hüvelyeseket, lencsét, halat, szárnyasokat és sovány húsokat a feldolgozott és zsíros húsok helyett. Az ilyen húsokból elegendő fehérjéhez jutsz, és kisebb lesz a bevitt telített zsír mennyisége. Az egytálételeket és ragukat hús helyett készítsd részben vagy egészben hüvelyesekkel.

Próbálj hetente legalább egyszer vagy alkalommal, ha már volt szívrohamod olajos halakat pl. Ezek omega-3 zsírokat, többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, melyek segítenek megőrizni szíved egészségét.

Navigációs menü

Fontos a napi 5 adag zöldség vagy gyümölcs! Ha sokféle gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz, akkor a szervezetedbe megfelelő mennyiségű rost, vitamin és ásványi anyag jut.

• 11 életmódtipp az egészséges szívért
• A legfontosabb hírek, a napi hírzaj nélkül.
• A vörösbor csökkentheti az érelzáródás kialakulását - EgészségKalauz

Ha a zsíros rágcsálnivalókat gyümölccsel vagy zöldséggel váltod ki, csökkentheted az elfogyasztott telített zsír mennyiségét. Törekedj arra, hogy legalább napi öt adagot fogyassz. Egy adag 80 grammnak felel meg, illetve a lentiek közül bármelyiknek: 1 alma.

• szív | EgészségKalauz
• Több fűszer, hosszabb élet: összegyűjtöttük a szívbarát étrend alapszabályait
• Mennyi bor védi a szívet? Mutatjuk - HáziPatika