Mediterrán diéta szív-egészségügyi tanulmány

OTSZ Online - Mediterrán étrend nem mediterrán országban

A mediterrán étrend védő hatása a szarkopéniára

Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő? A szív- és érrendszeri problémák sok embert érintenek, így nem árt már a megelőzésükre is kellő figyelmet fordítani.

Például azzal, hogy tudatosan étkezünk. Napjainkban a szív- és érrendszeri megbetegedések egyre több embert érintenek.

  • A mediterrán étrend 5 legfontosabb egészségügyi előnye - Az Egészséges Táplálkozás
  • Vérnyomás csökkentés azonnal
  • A diéta, ami ér annyit, mint a koleszterincsökkentők - Dívány
  • Főoldal » Betegségek » Szív és érbetegségek » A mediterrán étrend segíthet a szívbetegségek megelőzésében Az olívaolajban, magvakban, halban, friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag mediterrán étrend segíthet a szívbetegség és az agyi érkatasztrófa megelőzésében - támasztja alá egy nagyszabású spanyolországi tanulmány.
  • 2-es típusú diabetes mellitus hipertónia fogyatékosság
  • Halalapú mediterrán étrend plusz szakaszos éhezési kulcs a szívegészségügyi tanulmányhoz
  • ÁLLÁSFOGLALÁSI INDÍTVÁNY a mediterrán étrend európai napjának bevezetéséről
  • A gyulladást, a vérnyomást, a koleszterint és más szívbetegségek kockázati tényezőit befolyásolja, hogy mit eszünk.

Ahhoz, hogy megelőzzük a komolyabb problémák kialakulását, nem árt, ha időben elkezdünk odafigyelni az életmódunkra. Például arra, hogy mit, mikor és mennyit eszünk. De vajon hogyan kellene enni az egészséges szívért?

táplálék magas vérnyomás esetén kálium és magnézium

Egy friss kutatás erre adott választ. A Medical News számolt be arról a tanulmányról, amely az Egyesült Államokban élő, mediterrán étrendet fogyasztó nők egészségét vizsgálta. Ebben a diétában a hangsúly a növényi eredetű ételeken, a halakon, a teljes kiőrlésű szénhidrátokon és a többszörösen telítetlen zsírsavakon van.

hozzávetőleges menü egy hétig magas vérnyomás esetén

A hús- a gyorsan felszívódó szénhidrát- és az egészségtelen zsírbevitelt pedig úgy tűnik, megéri minimalizálni: a kutatók szerint 25 százalékkal csökkent a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata azoknál, akik jellemzően inkább zöldségfélék és gyümölcsök, valamint olívaolaj szerepel az étrendjükben. Miben segít, ha odafigyelünk az étkezésünkre? A szakemberek kutatásukban 40 különböző biomarkert biológiai jelzőanyagot vizsgáltak például a lipideket és a glükóz metabolizmustés arra is választ kerestek, hogy a mediterrán étrend követése miért és hogyan csökkenti a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát.

ételek magas vérnyomás ellen

A kutatás eredményei szerint az ismert szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői — különös tekintettel a gyulladásokra, anyagcserezavarokra, valamint az inzulinrezisztenciára — csökkentéséhez is hozzájárul a mediterrán diéta követése, melyet egyébként a hazai szakorvosok is előszeretettel ajánlanak.

A diéta ugyanakkor bizonyított és elismert hatékonysága ellenére is elsősorban az orvosi gyógyszeres kezelés kiegészítésére, nem pedig annak helyettesítésére szolgál, amennyiben szív- és érrendszeri panaszokat, vérnyomásproblémákat vagy egyéb tüneteket tapasztalsz, mindenképpen konzultálj az orvosoddal! Ezeket kellene enni Shutterstock Számszerű kockázatcsökkenés A mediterrán országokban végzett randomizált vizsgálatok és a mediterrán étrend követése között korábban már mutattak ki összefüggést, de az eredmény alapjául szolgáló mechanizmusok eddig nem voltak egyértelműek.

szent szív mentális egészség spokane wa

A jelenlegi kutatásban több mint 25 fő vett részt, őket 12 éven át követték nyomon a kutatók, elemezték vérmintáikat és étkezési szokásaikat. A vizsgálatban elsődlegesen a szív- és érrendszeri megbetegedések, szívrohamok és stroke előfordulása került fókuszba.

A kutatás résztvevőit három csoportra osztották aszerint, hogy mennyire komolyan követik a mediterrán diétát.

a szív egészségének hemodinamikája

Az eredmények mediterrán diéta szív-egészségügyi tanulmány mutatják, hogy a diétát legkevésbé tartók 4,2 százalékánál volt kimutatható bármilyen szív- és érrendszeri magas vérnyomás kezelés akupresszúrával, míg ez az arány a másik két csoportnál 3,8 százalék volt, ami 23 és 28 százalékos kockázatcsökkenést jelent.

Nagyjából annyit, mint a koleszterincsökkentők vagy más preventív gyógyszerek.

  1. Mediterrán diétával a magas koleszterin ellen
  2. A mediterrán étrend védő hatása a szarkopéniára - Országos Gerincgyógyászati Központ

Nem csak a szív számára kedvező A szakemberek a gyulladás, anyagcserezavarok, és inzulinrezisztencia kockázatának csökkenésében jelentős szerepet tulajdonítottak a mediterrán étrendnek, azonban a vérnyomás- és koleszterinproblémák tekintetében ez sokkal kisebb arányban fordult elő. A korábbi vizsgálatok egyértelműen rávilágítottak a mediterrán diéta kedvező hatásaira a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel kapcsolatban, azonban nem mutattak eredményeket a kockázati tényezők csökkentésének tekintetében.

Ezúttal azonban kiderült, hogy sok más pozitív hatása melletta mediterrán étrend tényleg segít a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében.

a rózsaszín piros a szív egészségéért

Oszd meg mediterrán diéta szív-egészségügyi tanulmány is!

Fontos információk