Vegán étrend a szív egészségéért

A vegán étrend
  • Szív és érrendszeri betegségek
  • Egészségügyi kockázatok a dohányzás szívkoszorúér-betegség

Kezdőlap A szív egészséges táplálkozása: 3 tipp az alacsony zsírtartalmú vegán étrend fenntartásához Ami a szív egészségének javítását illeti, a szakértők egyetértenek abban, hogy kevés életmódváltás hatékonyan igazítja étrendjét. Esselstyn Jr. A Cleveland Clinic neves sebésze és régóta kutató a megelőzés és koszorúér-betegség visszafordítása, Dr. Esselstyn az országot járva tart előadásokat arról, hogy a teljes ételek, olajmentes, növényi étrend hogyan javítja jelentősen a szív egészségét, és Dr.

Esselstyn kiküszöböli a szívbetegségek és a vegán étrend a szív egészségéért kockázatát.

magas vérnyomás betegség mit pszichoszomatika nyomás hipertónia

Az alacsony zsírtartalmú vegán étrend teljesen állat- és koffeinmentes, és nagymértékben korlátozza az olajok bevitelét. Az ezt a diétát gyakorló emberek, köztük néhány Kendal az Oberlin-i lakosoknál, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, lencsét, diót, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

magas vérnyomás és szívkoszorúér-betegség optimális vérnyomásértékek

Esselstyn elismeri, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrend elfogadása nagy kihívást jelenthet, különösen azok számára, akik hozzászoktak a hagyományos nyugati étrendhez. Ezért hívja meg feleségét, Annot, hogy ossza meg tudását arról, hol vásároljon, milyen termékeket vásároljon, és hogyan készítsen ételeket az alacsony zsírtartalmú vegán étrendnek megfelelően.

Az Amerikai Szívhónap megünnepléseként az alábbiakban megosztjuk Ann néhány tippjét a szív egészséges, alacsony zsírtartalmú vegán étrendjének fenntartásához: 1. Mindig olvassa el az összetevőket A legtöbb élelmiszerboltban vannak előre csomagolt vegán ételek, különösen a fagyasztószekrényben.

Ann szerint nagy hiba megvásárolni ezeket a termékeket anélkül, hogy először elolvasták volna az összetevőket. Nincs semmi - mondja Ann. Ehet hamburgert is.

Kinek jó a vegán étrend? Szende Gabriella Sokan saját elhatározásukból választják a teljesen növényi étrendet, mások egészségügyi okokból kényszerülnek az állati eredetű élelmiszerek elhagyására.

Ann szerint az alapanyagok és a Nutrition Fact címkék alapos elolvasása a vásárlás előtt segíthet az egészséges, előre csomagolt vegán ételek, például a Luna hamburgerek elkülönítésében az egészségtelenektől. A címkék olvasása megakadályozza az új vegánokat abban, hogy olyan ételeket vásároljanak, amelyekről esetleg nem vesznek észre állati termékeket.

A vegán étrend 57 előnye 1 Comment By A vegánokról gyakran gondolják azt, hogy étrendjükkel holmi furcsa hóbortot követnek és valamilyen természetellenes szenvedéllyel lépnek fel az állatok jogaiért.

Kísérletezzen olajpótlókkal Ann szerint az alacsony zsírtartalmú vegán étrend számára az olaj kiküszöbölése a legkönnyebb szempont; azonban tudja, hogy nem ez a helyzet azoknál az embereknél, akik szokás szerint főzés előtt egy csepp olíva- vagy növényi olajat adnak a serpenyőkhöz. Annak érdekében, hogy megszabaduljon ettől a viselkedéstől, Ann kísérletezésre ösztönzi.

a magas vérnyomás gerincbetegséggel társulhat ashwagandhi magas vérnyomás ellen

Hadd főzzenek. Ugyanez igaz a sütésre is.

Másrészt az olajban sütött, feldolgozott ételekben és cukros italokban gazdag étrendet követők nagyobb valószínűséggel fognak szívbetegségben szenvedni. A kutatók A résztvevőknek egy kérdésből álló kérdőívet kellett kitölteniük az étkezési szokásaikra vonatkozóan.

Vidám szív egészségét meg a tányérját leveles zöldekkel A leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a mustárzöld és a bok choy, alacsony zsírtartalmú vegán étrend-alapanyagok. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki leveles zöldjeiből, Ann arra ösztönzi a főtt zöldséget, hogy naponta hatszor fogyasszon egy adagot, amely akkora, mint a zárt ökle.

Az ízlelőbimbók érdeklődésének fenntartása érdekében javasolja, hogy adjon hozzá néhány csepp balzsamecetet, vagy más receptekbe tegye be a zöldjét.

vd magas vérnyomás különbség magas vérnyomás hotspotok

Fontos információk